为什么孕妇都容易便秘呢？出现便秘应该如何缓解？

怀孕期间，由于孕妇体内的孕激素会逐渐增高，抑制平滑肌的收缩，减慢胃肠平滑肌的蠕动功能，导致食物在胃肠的停留时间变长，水分被吸收后，大便变干容易便秘。另外，随着子宫的增大，也会压迫到肠道，影响胃肠平滑肌的蠕动。所以，孕妇很容易出现便秘。

其次，孕妇不大注意饮食搭配的合理选择，膳食纤维补充的不够，也会导致便秘。当然，补钙也会影响到便秘。所以我们在补钙的同时，都需要增加膳食纤维的补充，对缓解便秘有一定的好处。

孕妇出现便秘现象后，在厕所里长时间保持蹲姿，不仅容易患上痔疮，而且对胎儿的发育不利，甚至会引起宫缩。

建议孕妇每天的膳食纤维摄入量应在25克以上，推荐含膳食纤维比较丰富的食物，如苹果皮、香蕉、玉米、麦子和木耳等。

在通过食物不能缓解的情况下，可以服用一些富含膳食纤维的制品，像市场上的菊粉，就是一种可溶性的膳食纤维素。另外像益生元、益生菌，也对便秘能起到一定的缓解作用。尽量不要去使用开塞露这类制品，不能根治，且容易产生依赖性。