三浴与养生是什么？空气锻炼什么时候进行？日光锻炼是什么？

儿童保健护理

三浴与养生

婴幼儿时期，是人一生中生长发育最旺盛的时期，也是长身体、长知识的重要时期。作为家长应视锻炼身体与营养和智力一样重要，让宝宝经常地进行体格锻炼，可以增强体质和对疾病的抵抗力，提高婴幼儿适应各种环境、克服困难的能力，以及培养孩子坚强、勇敢的意志和敏捷的反应能力。根据婴幼儿的生理特点，一般可采用以下几种增强宝宝体质的锻炼方法：

空气锻炼

婴儿出生2～3个月后，就可以开始进行冷空气锻炼。冷天，家长每日可抱婴儿或让其睡在推车里到室外阳台、走廊或院子里散步。开始每日1次，每次3～5分钟，以后逐渐增加到上午和下午各1次，每次10～15分钟。宝宝会走路后，可每日让孩子到户外活动，跑步、游戏和散步，每日上午和下午各1小时。幼儿经常成群结伴到户外游戏活动，不仅情绪愉快，呼吸新鲜空气，而且还能培养他们的观察能力，增长知识。

日光锻炼

太阳是大地上一切生命的源泉。太阳光中有一种紫外线，能使皮肤下的7-脱氢胆固醇转变成维生素D↓3，起到防治维生素D缺乏病的作用。而阳光中的红外线照射皮肤，可加快血液循环，促进各组织器官的代谢，起到健身强身的作用。具体方法是，婴儿满月后就可以到户外有阳光而避风的地方晒太阳。晒太阳时，衣服不要穿得太多，根据气温的高低，尽量让婴幼儿的身体多暴露一些，开始每日晒太阳3～5分钟，以后逐渐延长晒太阳的时间。孩子会走路后就可以让他们在阳光下边玩耍，边游戏，边晒太阳，把晒太阳与玩游戏融合在一起。