宝宝到底吃纯DHA好还是吃鱼油好呢？参考说明来了，干货可收藏

很多追求真相的妈妈们和爸爸们了解到原来 “EPA对宝宝有害”是谣言，就迫切的想要知道究竟宝宝应该吃纯DHA还是鱼油（含有DHA和EPA）呢？

而且，为什么给宝宝买的鱼油营养成分表中DHA和EPA的比例和给父母买的DHA和EPA的比例不同呢？

首先，处于生长期的宝宝和发育期的孩童，不论是身体的哪个部分都在快速生长，需要各种营养素的支持，提供身体所需。宝宝要保持每日所需的蛋白质，维生素，矿物质以及其他营养，保证孩子的健康机体发育。

世界卫生组织建议婴儿于出生后一小时内开始接受母乳喂养，并在六个月内接受纯母乳喂养。之后，在持续接受母乳喂养的同时及时加入充足、安全和合理的补充食品喂养至两岁或两岁以上。

其次，DHA和EPA作为人体生长发育所需的营养素，都属于多元不饱和脂肪酸中的Omega-3 脂肪酸（其他多元不饱和脂肪酸还包括Omega-6以及Omega-9），是人体内无法自己生成，所以一定要通过外界（食物或者补充剂）摄入，才能保证体内的含量。所以，当宝宝挑食啊，不爱吃饭，尤其是不吃鱼，或者吃鱼比较少的情况下，医生一般建议要补充DHA。

定义：DHA指二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。

DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

1、促进胎儿大脑发育

在孕期， DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满 5 个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的 DHA 。

2、促进视网膜光感细胞的成熟

DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入 DHA ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使神经细胞成熟度提高。

3、增进大脑细胞发育

在大脑皮质中，DHA不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不会被胃液所消化，而直接进入血液，被肝或脑等器官吸收。

4、减少产后抑郁

研究显示，我国50-75%的女性都随着孩子的出生经历一段产后抑郁，10%-15%的新妈妈会变得很强烈，被专门术语称为“产后抑郁症”。产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康，而且会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感障碍、行为异常。足量DHA可减少产后抑郁症的发生。

定义：EPA即二十碳五烯酸，是鱼油的主要成分。EPA属于Ω-3系列多不饱和脂肪酸，虽然亚麻酸在人体内可以转化为EPA，但此反应在人体中的速度很慢且转化量很少，远远不能满足人体对EPA的需要，因此必须从食物中直接补充。

EPA是人体常用的几种Ω-3脂肪酸之一。相比于我们祖先的日常饮食，如今的日常饮食所含的Ω-3脂肪酸是相对不足的。我们的日常饮食中，Ω-3脂肪酸的主要来源是冷水鱼、稀有植物油 。

鱼油补充剂也可以提高身体中EPA的浓缩度。增加EPA的吸收已经证实对治疗冠状动脉心脏病、高血压和炎症（例如风湿性关节炎）有效。EPA,我们又常称血管清道夫。

1、治疗自身免疫缺陷

存在于鱼油中的 Ω-3脂肪酸已经证实能减少有害的免疫反应，并对治疗由自身免疫缺陷引起的炎症有效，例如风湿性关节炎。

2、促进循环系统的健康

Ω-3脂肪酸已经被证实能促进循环系统的健康和防止胆固醇和脂肪在动脉壁上积聚。补充鱼油也能使糖尿病患者减低高血压。

3、有助于生长发育

保持身体里的Ω-3脂肪酸含量处于一个适当平衡的位置对正常的生长和发育是十分必要的。营养专家建议婴儿应从日常饮食和补充剂中吸收各种类型的Ω-3脂肪酸。根据这些建议的要求，婴儿在日常饮食中吸收的EPA应少于 0.1%。

4、对肺病、肾病、2型糖尿病、大肠溃疡和节段性回肠炎的治疗都会起到积极的作用。

5、EPA具有帮助降低胆固醇和甘油三酯的含量，促进体内饱和脂肪酸代谢，从而起到降低血液粘稠度，增进血液循环，提高组织供氧而消除疲劳。防止脂肪在血管壁的沉积，预防动脉粥样硬化的形成和发展、预防脑血栓、脑溢血、高血压等心血管疾病。

【总结】：DHA对宝宝的大脑和视力发育，都有很重要的作用。相对而言，EPA对心脑血管，血液黏稠度有调和作用。

对宝宝而言，EPA可以促进体内饱和脂肪酸的代谢，而且可以辅助免疫系统的正常工作，从而确保宝宝的免疫力，并且减少体内的炎症。因此宝宝对于DHA的需求，就高于EPA，所以，宝宝的鱼油中DHA含量 > EPA含量。

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