男生勿入！月经期间血虚如何补，这道菜你会爱上的！

这个月，你来大姨妈了吗？一提大姨妈，很多女生又爱又恨。一个月里，总有那么几天上面流泪，下面流血，大姨妈不准时报到，又担心是不是出了啥问题……

图源网络

上面提到的大姨妈，代指女性每个月都会来的例假。有的女孩子来例假时月经量偏少，有时还会头晕，多梦，记忆力下降，这是为什么呢？

其实，这种情况多数与血虚有关。中医里常提到血虚的人面色惨白，唇舌无色，皮肤暗沉，容易头晕眼花，手足发麻，浑身乏力。

女性每个月一次的“出血”，基本上要流失80-100cc的血量，再加上节食挑食，营养不良，就容易出现血虚症状。

另外，孕妇在孕期，也会出现缺血贫血的症状，那女性日常如何补充气血呢？

养成良好的生活习惯

日常生活中，保证充足的睡眠，不熬夜。正常饮食，保证营养充足，少吃生冷冰饮，不抽烟，少喝酒。也要注意平心静气，调整心态，忧思多虑，追求紧张刺激等对气血损伤也很大。

食补

常吃含铁元素或补血的食物，也可以缓解血虚，如菠菜、红枣、桑葚、阿胶等。

有一种常见的食物，很多朋友涮火锅时经常点，那就是鸭血。虽然说“以形补形”很片面，但鸭血真的可以补血。

《本经逢原》中写道：鸭血，能补血解毒，劳伤吐血，冲热酒调服。意思是鸭血可以补血解毒，针对劳伤吐血的症状，可以用热好的酒调制后服用。

图源网络

女性例假期间，服用鸭血，能缓解经期热潮，改善胃气不通和食欲不振的情况。

鸭血中含有丰富的血红素铁，鸭血的铁含量高达30.5-39.6毫克/100克。而红枣的铁含量约为2-3毫克/100克，也就是说，鸭血的铁含量是红枣的13倍。

哪些人可以多吃鸭血

孕妇或哺乳期的妇女

鸭血补血养肝，孕期和哺乳期，女性在这两个阶段可能会出现气血不足，贫血的症状，多食鸭血，可以缓解失血虚劳。

儿童

孩童成长需要大量的营养，鸭血铁元素丰富，可以帮助调节体内各种物质，丰富营养。

贫血患者

贫血人群需要多吃补铁、补血的食物，鸭血是一个不错的选择。

哪些人不适合多食鸭血

高胆固醇患者

鸭血属于动物血，高胆固醇患者要少吃。

脾虚胃寒者

鸭血性凉，脾胃虚寒，容易腹泻的人尽量少吃。食用时也要煮熟，配有葱姜辣椒一起，或者是搭配清粥米汤等食用。

鸭血美食

鸭血粉丝汤

食材：鸭血、鸭肝、鸭肠、小油菜、豆芽、粉丝、老鸭汤、豆腐泡、调料。

做法：首先洗净食材，粉丝用冷水浸泡，把鸭血，鸭肝切块，鸭肠切段备用，待老鸭汤烧开后放入食材煮熟，最后加入调味料即可食用。

图源网络

鸭血粉丝汤是出名的小吃，江浙地区的很多人，新的一天，都是从一碗鸭血粉丝汤开始的。热腾腾的一碗鸭血粉丝汤，满足口腹之欲的同时，也能补血，清热解毒。

尖椒炒鸭血

食材：鸭血、尖椒、葱姜蒜、料酒、盐。

做法：将食材洗净切好，鸭血放进开水焯洗去腥后，放入热油，倒入葱姜蒜，尖椒翻炒，然后加入鸭血翻炒，最后加上调味料即可。

尖椒性热，可以中和鸭血的凉性，脾胃虚弱，不能多食鸭血的人可以尝试这道菜。

给大家支一个购买鸭血的小妙招：真鸭血颜色暗红，有微微腥味，且易碎，口感稍涩稍粘。购买时注意配料表，排第一的是鲜鸭血，其次是水、食用盐，这样的鸭血才是口感爽脆的真鸭血。