孕期做好饮食预防和调理，远离妊娠期糖尿病

北京妇产医院曾做过一个10 万份病例的统计，结果显示，妊娠期糖尿病的发病率高达18%。妊娠期糖尿病对胎儿和母体的伤害都比较严重，会增加流产、早产、难产的风险，也会增加孕妇日后患2型糖尿病的风险。国外一项研究数据显示，有妊娠期糖尿病病史的女性在产后15 年内，发生2 型糖尿病的概率40%。

一般孕24 周左右进行妊娠期糖尿病筛查。孕妇在检查前不要刻意调整膳食，以免影响检查结果的准确性。筛查的主要目的是早发现、早治疗妊娠期糖尿病，孕妈妈们必须重视。

如果被检查出有妊娠期糖尿病，必须要合理调整饮食，建议如下。

1. 限制精制糖的摄入，如含糖饮料、糕点等都要禁食。甜度高的水果也要有所限制。

2. 进餐有规律，少食多餐。

3. 饮食均衡，每天摄入各类蔬菜、水果、肉类、奶类、蛋类、豆类等多种食物。

4. 主食粗细搭配，粗粮中的膳食纤维有利于延缓餐后血糖水平的上升。

5. 选用低脂肪的瘦肉类食物，如鱼类、瘦畜肉、去皮禽肉等。

6. 每天摄入充足的维生素和矿物质，B 族维生素可促进糖类代谢，铬可以提高机体对胰岛素的敏感性。

知识链接：妊娠期糖尿病的高危人群

“糖二代”妈妈，即有糖尿病家族史者。

有妊娠糖尿病病史者。

有大于胎龄儿分娩史者。

多囊卵巢综合征者。

“胖妈妈”，严重肥胖者以及孕前体重大于90 千克者。

不明原因流产、死胎、胎儿偏大或羊水过多者。

高龄妈妈，年龄大于35 周岁的高龄孕产妇。

有巨大儿（胎儿出生体重≥ 4 千克）或畸形儿分娩史者。

作者：王旭峰 主编 首都保健营养美食学会会长