宛爸厨房 | 出汗多流失锌，这么搭配，开胃助消化

资深育儿专家

国家高级营养师、育婴师

宛爸 领衔打造

这么热的天气,宝宝和大人胃口都不太好,做饭的和吃饭的都提不起来兴趣,没食欲,也

想不起来吃什么,怎么办?

来来来,做上一碗酸甜鲜香的<洋葱番茄虾仁汤>吧!

10分钟就能搞定的这碗汤,盛出来不凉不热的时候,喝上这么一碗,瞬间浑身都舒服,让宝宝和你胃口大开哦!

洋葱番茄虾仁汤

参考月龄:12个月以上

食材准备: 洋葱10克,番茄半个,虾仁2个.

烹饪时间:10分钟

为什么这样搭配?

➤搭配番茄--可以助食欲,促消化;

➤搭配虾仁--可以增加蛋白质和锌摄入;

➤搭配洋葱--可以去腥增香.

宛爸教你做

➤1.番茄去皮切丁;洋葱切碎;虾仁切碎.

➤2.热锅冷油,炒番茄和洋葱,待番茄融化后加水煮开,转小火煮2-3分钟.

➤3.勾芡,待洋葱和番茄浮起来后放入虾肉,熬煮30-60秒后出锅.

➤1.虾仁先用刀压平,然后再切碎.

➤2.因汤汁里有虾肉,可以不放盐.

➤3.番茄如果切丁不适合,可以捣烂用.

宛 宁 ·私人母婴顾问

资深育儿专家，辽宁省营养学会会员，公共营养师培训师，国家高级育婴师，高级营养师。

10年营养培训师及婴幼儿早期教育工作，由专职讲师转型到私人母婴顾问。

服务指导了千万家庭，积累了大量实用育儿经验，深知食物营养和母婴健康密不可分。