医生提醒：想当爸爸的男性，备孕不做这5件事，妻子努力可能白费

生一个健康聪明的宝宝是每个爸爸妈妈的心愿，但一个宝宝的诞生是父母双方遗传物质的重新组合，不仅与女性关系密切，和男性同样密切相关。

这就要求夫妻双方从源头做好优生准备工作，在怀孕前了解备孕男性需要知道的优生知识，避开不利因素，为宝宝健康打下基础。

正在备孕的准爸爸，以下这几件事你可要注意啦！

1）肥胖准爸爸必须减肥

研究显示，肥胖男性的劣质精子更多，生殖能力更差。当然体重过轻对备孕也有不利影响。所以，备孕男性一定要将体重控制在合理范围内，才能产生高质量的精子。

BMI在20~25范围内的男性更容易拥有较高质量的精子。

BMI＝体重（千克）÷ 身高（米）的平方

运动有助于减肥，能增强男性体内雄激素、睾酮含量，增强性欲和精子活力，增加精子数量。跳绳、游泳、打乒乓球等都是不错的运动选择。

2）备孕期戒烟酒

长期吸烟喝酒会对精子的质量产生不利影响，增加畸形精子的比例。众多研究表明，低体重儿、流产与酗酒、吸烟有关。为了拥有健康的宝宝，与其妻子怀孕后再担心宝宝是否正常，不如在备孕时就戒掉烟酒。

3）慎重服用药物。

备孕男性用药不慎，会影响精子的质量，从而不利于胎儿的生长，甚至会引起流产。

男性的精子生成周期为80~90天，所以，为了拥有一个健康的宝宝，下面这些药，备孕男性从备孕期就要开始慎用或停止服用。

激素类药物：雄激素、氯米芬以及泼尼松、地塞米松等糖皮质激素。

降压药：利舍平、胍乙啶等

心血管药物：美卡拉明、哌唑嗪、肼屈嗪、甲基多巴、可乐定、洋地黄等。

利尿药物：安体舒、双氢克尿噻、呋塞米、丁尿酸等

4）禁欲太久会影响后代的质量

超过1周没有性生活，就算禁欲时间长了。禁欲的时间越长，贮存在体内的精子就越多，但精子会不断衰老、丧失活力。保持适当的排精次数，有利于衰老精子的解体和新精子的成熟之间保持一个动态平衡，维持一定的储备量。

如果长时间终止性生活，精子会失去受精能力。两地分居的夫妇重逢后最初几次排出的精液，老化的精子比较多，即使在夫妻同房后卵子受精，也容易发生胎宝宝智力低下、畸形甚至流产。因此在备孕的时候，建议每周最好进行 1~2 次性生活。

5）停止高强度的工作

很多男性的工作强度高、节奏快、压力大，从而导致身体健康状况不佳，生育情况也受到了一定的影响。并且长时间熬夜加班，作息不规律，也会导致夫妻性生活不和谐。

为了下一代的健康，从事高强度工作的男性在备孕期要及时作出调整。如果男性的工作平时需要出差，在备孕期最好和领导、同事沟通好，调整出差的计划。

同时，备孕的这段时间，从事高强度工作的男性可以找一些生活或者工作上的乐趣，保持愉快的心情，让自己身心愉悦以良好的状态迎接宝宝的到来。