备孕期的女性可以锻炼吗？锻炼对身体有什么好处？

现在有很多年期的小夫妻在准备生宝宝的时候，都会去医院检查一下身体了解自己的身体状况，然后再根据医生的诊断去调理身体，有很多人会认为在备孕期是不可以锻炼的，锻炼会影响受孕几率。其实在备孕期是可以适当的锻炼的，通过运动去增强身体素质，反而更容易怀孕。 准备怀孕的女生可以去健身房找一个专业的教练帮助自己制订一份训练计划让教练指导训练。

备孕期要多练深层肌肉，比如骨盆底肌，骨盆底肌是承托内脏的肌群，骨盆底肌就像一张网一样包裹着这些肌肉器官，如果骨盆底肌变得松弛，承托能力就会下降并且导致一些健康问题。特别是孕期的女性，很容易造成骨盆底肌松弛，还会导致一些妇科疾病的发生，在产后严重的可能会尿失禁甚至是子宫脱垂等问题，所以骨盆底肌的训练对女生是非常重要的。

备孕期的女生力量训练同样也很重要，特别是腿部训练。因为孕中期，孕后期的时候腿部的压力会增大，随着体重慢慢增加腿部压力会越来越大，会出现浮肿，腰酸背痛等情况，在孕前多做力量训练增加腿部肌肉，让腿部更有力量，在孕期的时候也能减少压力。同样胸部训练也很重要，女性在怀孕的时候胸围会随之增大，但是在产后断奶之后，很多人都会胸部下垂。在孕前多训练胸部肌肉，能让胸部更加挺拔，产后减小胸部下垂的风险。

在备孕期间通过训练养成一个正确的身体姿态是尤为重要的，很多人在孕期出现会出现耻骨疼痛，尾骨疼痛，腰酸背痛等，这些疼痛很有可能是因为身体姿态不正确导致的，通过训练养成一个正确的习惯，在孕期中也会少受点罪。