男性备孕一定要补锌吗，还需要注意这些

文/徐芳老师 图/网络

昨天刚有爸爸问到关于，男性备孕要不要补锌的问题，今天就来汇总下，需要注意哪些

一、要不要补锌，还要补充啥营养

1、男性备孕的时候建议要补充锌，因为锌对于男性来说太重要了。特别是生殖系统，里面有非常多是需要锌这个营养的，而精子的产生特别需要锌，所以建议男性进行补充，平时就要多吃含锌丰富的海鲜比如牡蛎、坚果、腰、猪肝等动物内脏里面也有，最好每天都能进行补充，平时的时候都是需要注意吃的，因为精子的产生都是靠锌的，所以男性一般都需要补充锌，而女性需要补铁。而在备孕的时候，食物上面要注意吃，同时还建议补充锌剂。

2、男性除了要补充锌，还需要补充叶酸，叶酸对胎儿的这方面也是有一定的关系的。叶酸是对胎儿神经管发育有关系，缺乏会导致胎儿神经管畸形，所以，男性也要进行补充，提高精子质量。同时，女性建议提早三个月就开始每天补充叶酸。

二、男性备孕还需要注意啥？

1、另外呢，男性在备孕的时候还要多注意运动，那运动的话，对于整个体质啊，有一定的改善，所以这些都是需要注意的。

2、要注意不要吸烟，不要喝酒

吸烟对于男性来说尤其损伤，对于精子也是不利的，所以不建议，并且吸烟如果在女性怀孕的时候，被动吸烟也是会有影响的。另外，不要酗酒，最好也不要喝酒，酒精也是一个伤害。

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