想要怀上优质宝宝，男人备孕同样重要！

很多人以为备孕工作是女性该做的事情，其实男士在备孕期间的表现也很重要。男性精子质量的好坏直接影响胚胎健康，高质量的精子和卵子相结合才能够形成高质量的受精卵，这也是孕育优质宝宝的前提。因此，想要怀上优质宝宝，各位男士也要积极备孕，提高精子的质量，实现优生优育！

想要怀上优质宝宝，男人备孕同样重要！

那么，男士备孕应该注意什么呢？

摒弃不良习惯

男性吸烟喝酒的坏习惯会直接降低精子的活力及数量，严重者会损害生殖细胞，容易产生一些畸形的精子或者死精，从而诱发流产、不育或者胎停，甚至会导致胎儿的畸形或者低智商。备孕期间，戒烟戒酒必须从严！

想要怀上优质宝宝，男人备孕同样重要！

勤于锻炼身体

男性缺乏运动容易导致脂肪堆积，影响生殖器周围散热，不利于精子生长。备孕期间，适度的运动，比如俯卧撑、跑步、游泳等，可以增强体质，提高身体代谢能力，从而有利于健康精子的生成。同时，运动还可以缓解备孕压力，让男性保持最佳的精神状态积极备孕。

全面补充营养

1、 合理搭配饮食

精子在生成的过程中必须有优质的蛋白质、矿物质来参与，同时也少不了精氨酸以及维生素，如果缺失的话势必会影响到精子的质量，甚至会导致性欲下降。因此要做好粗细搭配和荤素搭配，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝牛奶，合理搭配饮食。

想要怀上优质宝宝，男人备孕同样重要！

2、科学提升"精"力

多数现代男性因为环境、压力和作息的多重因素，处于亚健康、易疲劳的状态，影响神经系统和内分泌功能，从而进一步影响精子的生成、成熟和活动能力，因此对于备孕爸爸，除了通过合理的膳食进行营养的补充，医生往往还会建议备孕男士们服用富含锌、氨基酸等微量元素的保健品，帮助备孕爸爸提高精子浓度和质量。在保健品的选择上，需要避免胡乱使用，建议使用安全可靠的专业品牌和有实际改善效果的成分搭配，如爱乐维针对备孕爸爸推出的爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊，适用于各阶段备孕男士对强精护精的需求，锌的补充有助于保持精子的活力，使精子和卵细胞的成活率更高；玛咖和淫羊藿提取物，富含丰富营养成分，提高运动耐量，补肾抗疲劳，有帮助备孕爸爸提高精子浓度和质量的功效，能增强性能力和生育能力。

想要怀上优质宝宝，男人备孕同样重要！

（爱乐维男士）

男士备孕至少坚持3个月

精子从睾丸产生，从生成到成熟一般需要至少3个月。有些人认为精子就是从射精时产生的，其实精子从产生到射精经历了很漫长的过程，且刚生成的精子只是有了基本的形体，需要在附睾当中发育14-16天左右。所以如果想要提高精子的质量，只调理几天是远远不够的，宝爸们备孕至少需要坚持3个月。

备孕是两个人的事，只有男士和女士两人共同努力，才能最大程度保证未来宝宝的健康，迎接"好孕"！