给宝宝最健康的开始，备孕者的福音，人人有份（必须收藏）。

【原创首发】

为什么要备孕？就像要想一棵树木粗壮成长，肥沃的土地就是它的最好开端。

要想宝宝快乐成长，备孕就是一个健康的开端。让我们来一起学习备孕知识。

掌握备孕要点，给宝宝一个健康的良好开端。

一：孕前的营养

孕前的营养蛋白质，蛋白质是生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，蛋白质摄取应多吃鱼、肉、蛋、奶及豆制品。

铁的补充，铁是人体生成红细胞的主要原料之一，是血色素的重要成分，孕期不能缺铁，缺铁会造成孕妇头晕、乏力、心慌，胎儿发育缓慢，出生后容易出现营养性缺铁性贫血，孕前三个月就应该注意铁的补充，含铁的食物有猪肉、鸡蛋、牛奶、豆、海藻等。

锌的补充，锌是人体新陈代谢中不可缺少的酶的重要组成部分。锌的缺乏会影响到生长发育，摄取锌的食物中有鱼类、鸡肉、大白菜等。

钙的补充，钙是人体骨骼与牙齿的重要主成部分，参与神经、骨骼、肌肉代谢，维持正常神经肌肉的兴奋性。孕前一定要补充一定量的钙，缺钙会导致孕妇缺钙抽搐，孕妇易患骨质软化症。对于补充钙食物中较为丰富的有，鱼虾类、奶制品、黄豆、黑木耳等，口服的如碳酸钙、葡萄糖酸钙等

维生素的补充，维生素不仅是人体生长发育的必要物质，也是生殖功能正常的需要。孕前也要多吃些肉类、蛋尖、牛奶、新鲜蔬菜水果等。

除了上面所讲外，我们还要补充叶酸 ，叶酸是一种B族维生素，备孕最好在孕前3个月摄取叶酸。补充叶酸是备孕最为关键的，下面我们一起看下补充叶酸的一些知识点。

1：叶酸对胎儿发育和基因有着很大的作用，准妈妈体内没有叶酸，轻则影响到胎儿大脑及神经系统的正常发育，重则导致胎儿畸形，流产，早产。

2:备孕吃叶酸是预防胎儿畸形，胎儿神经管缺陷，降低心脏血管等疾病发生。

3:备孕叶酸需要量为0.4毫克，孕期则不少于0.8毫克。

4:叶酸最好是每一天的同一时间段吃。

5:准爸爸也可以多吃些富含叶酸的食品，有效提高精子质量。

6:叶酸有:叶酸剂，叶酸片，多维元素片。生活食物中的叶酸有:菠菜，生菜，油菜，麦芽，麸皮面包，香蕉，草莓，动物肝脏等都富含有叶酸。

7:叶酸不能和维生素C同时间服用，同时服用会影响到吸收率，吃叶酸和维生素C时，两者要间隔半小时以上。

8：叶酸最好在医生的指导下补充，补充叶酸应在孕前三个月或半年，到怀孕后三个月这段时间。

二：怀孕时间

一年中怀孕的最佳季节，考虑胎儿的早期发育需要和宝妈摄入丰富营养的均衡，考虑天气与宝妈坐月子的特别，最佳的受孕时间是夏季和秋季之间，也就是夏末秋初最为合适。

夏秋怀孕的好处：是各种蔬菜水果、干果上市的季节。

分娩时，正好是在气候宜人的春末夏初阶段，各种新鲜主副食品又开始供应，也是能够获得全面丰富营养的最佳阶段，同时新生婴儿着衣也方便，坐月子也是最好的月份。

三：优生的年龄

从优生的先决条件来讲，当然是卵子和精子的最佳成熟阶段最为好。

女性卵子的最佳成熟年龄是：25~29岁。

男性精子的最佳成熟年龄是：25~30岁。

我们受孕生育最好在22~35岁之间，对宝宝的健康较为有利。

四：孕前不吃的食物，含酒精的、咖啡因类的、含色素的、亚硝酸盐、苯丙芘等不利于人体健康成分的食品不吃，或少吃。

五：孕前检查

这一步骤不能少，孕前健康检查，可以让我们更好的，给宝宝一个健康的身体创造首要条件，准爸妈双方都要检查。检查的结果，如有疾病的就应该给予相应治疗好后再怀孕。有以下人群需要注意：

1：口服避孕药者，要在停药6~8个月后再怀孕。

2：流产者，要在1年后再怀孕。

3：剖宫产者，要在2年后再怀孕 。

4：带环者，要在取环后月经正常后的3个月后再怀孕。

5：X光线照射者，要在1个月后再怀孕。

6：喝酒、吸烟者，酒后半个月以上再怀孕，吸烟的要停止吸烟后时间间隔越久越好再怀孕。

六：孕前要做好一些运动计划，同时还要保持乐观的心情和充足的睡眠。

七：远离影响胎儿的有害物质

1：诱发新生儿的障碍性贫血和白血病最主要的是生存环境空间污染的影响。所以我们要远离这些有害物质，甲醛、苯和苯系物，比如常见的就是，装饰材料中的人造板和家具，以及室内装修的涂料、油漆和黏合剂.

2：电磁辐射和放射性物质，尽量远离家中电器，特别在妊娠头三个月。由于胎儿稚嫩和弱小，极易受到电磁辐射的伤害。B超在孕早期如无异常情况的不需要去做B超，孕期间B超2次为最佳。一次可在18周后，重点排除胎儿畸形；第二次在22周左右，主要是了解胎儿生长发育情况、羊水状况及胎盘有无异常这些。

备孕让宝宝有一个健康的开端，资料人手一份，转给女儿，转给同事、也是一份最好的礼物。建议收藏。

图片来自网络，如有侵权请联系删。