备孕记得这几点

春节假期是准备怀孕的好时机。此时只重视补充营养还不够，还要纠正一些不良的生活习惯。

避免穿紧身裤紧身裤、合成材料和过热会影响男性的生育能力。

少洗热水澡，多洗热水澡可以减少精子数量。在40℃以上的热水中浸泡半个多小时可减少男性精子。桑拿、蒸汽房和漩涡浴也应避免。

少喝酒会严重影响男性的精子质量，影响他受孕的几率。特别是长期不育的男性，可能会有更大的影响。

怀孕前3-6个月不要吸烟。对于孕妇来说，这种风险是致命的。由于烟中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等有毒物质，容易损伤睾丸生精细胞，导致男性精子活力下降。

目前不要滥用药物，临床已经证实，许多化学药物，如雌激素、利血平、氯丙嗪等都会影响精子的存活，使异常精子的数量大大增加。因此，如果准爸爸已经进入怀孕状态，一定要谨慎用药，到专科医院就诊。

不要打乱你的计划。由于夜生活的原因，你可能有晚睡、晚睡、晚起、周末睡懒觉的习惯。这些糟糕的睡眠时间不利于健康的怀孕。怀孕前长时间没有良好的睡眠，大脑会因缺乏休息而引起过度疲劳，使脑血管长期紧张、头痛、失眠、易怒等症状。

不要坐着不动。适当的运动不仅能使你保持健康，而且能使你精神振奋，保持良好的精神状态。并加强孕前体育锻炼，还能增强精子和卵子的活力，促进健康妊娠。但并不是越多越好。过度运动，容易伤害身体，适得其反。孕期适宜的运动包括散步(散步、快走)、慢跑、球类运动、游泳、爬山、骑车、健美操、太极拳等有氧运动。