准爸爸们应该如何备孕？科学方法告诉你

俗话说：“种瓜得瓜，种豆得豆”，种子的质量好坏是决定下一代是否健康的关键因素，所以男性备孕就显得愈发重要。很多男性为了更好地备孕就开始服用一些可以强身健体的东西，而忽略了问题的关键所在。

在一些强身健体的产品中玛卡就很受欢迎，在这里先向大家介绍一下玛卡都有一些什么功效？

1.抗疲劳。玛卡中含有丰富的铁、锌、蛋白质等营养物质，能够有效抗疲劳，提升机体抗病力，增强体力，精力。

2.改善睡眠质量。玛卡是治疗失眠的天然草药，容易焦虑、烦躁的人可以试试玛卡，能够有效缓解因压力造成的神经衰弱等症状。

3.提高免疫力。免疫力低的人就会很容易生病，玛卡能够增强机体免疫系统，增强体力，让你活力充沛精神满满。

这些就是玛卡的主要功效，但是我们需要知道的是男士备孕不仅仅只是强身健体就可以，精子的质量才是关键。

4饮食要节制、烟酒要控制

对于准备怀孕的小夫妻来说，如果确定选择在春节进行备孕，那就一定要做好牺牲自己“大吃大喝”的时间了。新春佳节大鱼大肉多，均衡一日三餐的饮食，摄入足够的青菜水果，尽量避免烟酒摄入过多。

坚持充足的睡眠、少去人多的地方

春节自是少不了逛街购物，走上街头感受新年气氛的，但如果小夫妻决定要孩子，就要少去人流量集中的地方，避免受到病毒、细菌的感染;朋友聚会一定要保证正常的作息时间，切忌日夜颠倒，更不能为了打麻将而熬夜。

做好孕前身体检查。

备孕小夫妻一定不要忽视孕前检查，除了做内科、妇科等相关检查外，还要到口腔科做一次全面的口腔检查。

为了宝宝们的健康着想，正确备孕很重要，不要随便乱用其他产品，不然只会适得其反！

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