备孕务必先暖宫！八大宫寒暖宫美食！

宫寒是女性的一大杀手，不仅仅在婚前就让你忍受各种痛经、手脚冰冷，婚后更是猛于虎，影响着好孕的降临。那么，宫寒到底是什么？该如何摆脱宫寒？静医生推荐8种暖宫食物，助广大女性朋友们摆脱宫寒烦恼。

科普解释：何为宫寒?

宫寒顾名思义是“子宫寒冷”的简称。

“宫”泛指女性内生殖器官(子宫、输卵管、卵巢)及其功能。

“寒”在中医中首先是一个常见的致病原因。

“宫寒”指的是由于外来之寒邪或者是人体脾肾阳虚所生之内寒停滞在女性胞宫，使胞宫的功能受损而发生的一系列疾病的统称。

宫寒自测手册

☑想知道自己是否宫寒，女同胞们平日可以这样进行简单的自检哦

☑经血颜色黯黑、白带色白清稀，面色黯黑或苍白无华，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。

☑白带有腥味。

☑痛经、黄褐斑、性冷、月经延期甚至闭经、腰膝酸冷、四肢不温。

☑小腹温度较低。

中医常说“暖宫孕子”，宫寒还容易导致不孕。那么，想要好孕的未准妈妈们，可以从平时的食疗入手来暖宫。

8大暖宫食物推荐

一、黑豆功效

补充雌激素，将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。吃一段时间，明显会感觉腰酸好多了，体温也比较好。

二、阿胶红枣

较适合气血虚的女性，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。

三、红糖生姜水

暖子宫，宫寒者服用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。 红糖姜水是较为热性的，所以月经期是一般不吃的，会使经量增加。也就是说是在非经期吃，可以吃到下一次月经前，也为下次月经调补身体，是很适合身寒体虚和有宫寒的姐妹服用的。

四、水鱼汤

女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助。

五、红豆

中医认为红豆豆性平味甘酸，无毒。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火,补心血,同时又富含铁质,能行气补血,非常适合暖身驱寒气。

六、豆浆

妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。

七、虾温补肾元

虾有海虾、河虾，其体内所含蛋白质占20杆6%、脂肪占0杆7%，其他还含磷、钙、铁等无机盐，胡萝卜素，维生素b2，维生素b1，烟酸等。虾皮中含蛋白质相对较高。虾中还含有微量元素硒。虾性温，味甘，能补肾壮阳，适用于倦怠无力，肾虚阳痿，腰膝酸软，妇女月经量少，乳少等。

八、核桃仁温补

核桃看似普通至极，却也暗藏着神奇的助孕功效。核桃仁又称胡桃仁，味甘，性温，含有大量具有特殊结构的磷脂、脂肪油、蛋白质、亚油酸、赖氨酸、亚麻酸等，对大脑组织及机体代谢，有很重要的作用。还含有胡萝卜素、维生素a、维生素e、维生素b、维生素c、磷、钙等。核桃仁具益肾、补脑、固精之功，能用治带下、阳痿、遗精、早衰，并有润肠作用。

俗话说：“动则生阳”，宫寒的女性出饮食外，还可以通过运动来改善体质，快走或散步就是一个不错的运动方式，能够调畅气血、改善血液循环，使全身变暖。最后，忧愁悲观或易怒则会影响阳气运行，备孕中的女性要保持乐观情绪，使精神快乐，气机畅达。

温馨提示

宫寒虽然和难孕有一定的关系，但是没有必然性，不是所有的难孕都是宫寒引起，所以，备孕的女性要注意对症检查，进行调理。