一个公式请记住，对备孕妈妈至关重要！

想要小宝宝的准妈妈们在很早之前就要开始准备了，一旦下定决心想要小宝宝了，准妈妈们首先需要进行体检，孕前体检必查三样查起来：体重、尿检、血压。这三样最重要，其他的可有可无，不要再被骗，胡乱体检浪费钱了。

做好备孕前的一系列检查后，准妈妈们就要开始为自己补充营养了，体验发现自己缺什么东西，就要有准备的进行补充了。

偏瘦的备孕妈妈需要提前12个月开始调理身体，将身体新陈代新维护到一个好的状态。如果备孕的准妈妈体重过轻、乳腺发育不良，将来都会影响到胎宝宝的发育和产后乳汁的分泌，并且无法承受住分娩时体力的消耗。

像这样身体消瘦的备孕准妈妈就需要在孕前加强营养，尤其是需要多吃富含优质蛋白质和脂肪的食物，增加体重，让体重接近正常备孕水平后再准备开始受孕，这样对宝宝的发育和后期孕妈的孕期哺乳都有好处。

身体瘦弱、营养状况较差的备孕准妈妈，在提前准备的12个月期间，营养加强方面需要做到以下注意事项：

1.三餐要有规律，不能饥一顿饱一顿的，要保证三餐的质量，积极摄取一些有营养的食物，像：鲜鱼、蛋奶、精肉、蔬果等。

2.增大富含铁元素的蔬菜水果的摄入，多吃像葡萄、樱桃、苹果这类的水果，多吃深绿色蔬菜，大豆等谷物、动物肝脏等。

而对体重超标的备孕准妈妈们来说，调整体重是非常紧要的事情。体重超标或过于肥胖，都不容易怀孕，对分娩的时候也非常的不利，可能会引发妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病等疾病。因此，备孕前要严格控制自己的体重，那么什么样的体重适合备孕呢？

标准体重的计算方法：标准体重（kg）=（身高（cm）-105）*0.9

如果实测体重少于或超过标准体重的15%以内，也算是正常范围内的体重。想要健康宝宝的备孕准妈妈们体重达标了吗？抓紧炼起来呀！