备孕期间要注意的事项，最后这点很关键，宝爸应该来看看

文：镜子

两个相爱的人，彼此决定互结连理，为了表达自己的感情，生个爱的结晶，即是符合社会需求，也是表达自己爱之深、情之切的方式。可是既然考虑到生娃，那孕前的一些准备工作就需要准父母们提上日程了。至少它关系到孩子的健康，家庭的幸福和夫妻两个人的感情维系。

尤其是准爸爸，你所承载的是育儿过程中最关键的关键，提供健康、饱满的种子。所以，至少下面这几个方面你是一定要注意的。

1. 强身健体

如果你是一个喜欢电脑的人，如果是特别爱打麻将，或者你是一个需要长期就久坐的人，那这时就必需要谨慎了。因为这些习惯对于精子的影响都是巨大的，而且精子质量下降的程度也是极为明显的。所以，为了“种子”不出问题，我们建议准爸爸立即停止久坐的习惯，并保证处在温度较高的环境中。

另外，及时的运动起来也是有必要的，至少在你决定生娃以前，你就应该从步行开始，通过快走或者慢跑，甚至游戏、打球等行为，来提高自己的身体健康，并保证精子的活跃度。

2. 充足的睡眠

不管你有什么理由，孕前不熬夜，保证睡眠绝对是你的责任和义务。因为熬夜是使人体免疫力下降、内分泌失调、人体各个器官压力过重的最主要原因之一。至于精子质量不良的情况，更是无法避免。因此，为了精子能够富有强壮的生命力。良好的睡眠，真心很重要。

3. 营养均衡

这一点我们就不多说了，现在社会，物质极大丰富，只要宝爸不存在挑食、偏食的情况，基本能够保证营养的基本摄入。此外，可以在叶酸和锌营养的摄取上多下点功夫，可以额外加以补充。因为“他们俩”都是精子顺利、健康发育的最好帮手。

​4. 戒烟戒酒

任何烟酒、化学用品都可能会导致精子的变形和畸形。所以，尽可能避免在备孕期间吸烟饮酒或者受到化学用品的污染，至于辐射等，即使不为了孩子，也是避之不及的。

5. 良好的心态

最后一点是最关键的，拥有良好的心态、宽广的胸襟、面对生活有积极乐观的处事风格。这些才是备孕期间最重要的一点。你能做到吗？