备孕不必太“折腾”记住这几点，好孕自然来 ！

35岁大龄备孕要注意哪些问题？有妇科问题会影响要孩子吗?尤其是中国开放二胎政策后，不少家庭在计划着给家里的大宝添个小伙伴。

很多准妈妈怀孕前都没有做孕检的习惯，也有一些在未备孕状况下突然怀孕了。无论是哪一种记住这几点健康聪明的娃娃自然就来了。

培养健康的生活方式

备孕期最好保证每天8小时的睡眠时间，由于人体的造血主要集中于一天中的22：00-02：00，这个时间段务必要入睡并熟睡。

为了提高睡眠质量，建议晚饭8点前吃完，七八分饱就好，少吃油腻食物、咖啡、茶叶、辛辣食物、红薯、玉米、豌豆等食物，以免影响睡眠。

其次，睡前1小时别玩手机，手机屏幕亮光会让大脑误以为仍是白天，不利睡眠。还可以吃完饭散散步，通过一些睡前运动和泡脚等来提高睡眠质量。

每天运动半个小时，选择适合自己的运动类型就行，练瑜伽，游泳，实在懒坚持散下步也行。排卵期提高受孕率

大家都知道排卵期同房可提高受孕率，对于月经规律的女性来说，排卵期是从下次月经第一天开始，向前数14天左右。但是，对大姨妈不规律的女性就很难把握了，建议这部分女性可以做下超声排卵检测，以便更好地掌握排卵规律

每日三餐要注重多样化，每天达到12种类食物，一个礼拜吃满25种食物基本就没什么问题了，由于大家都来自不同地方，饮食习惯大不同，平时注意合理搭配就好。

备孕标配叶酸，可以防止胎儿畸形、流产，同时能预防准妈妈因叶酸缺乏的贫血，每天补充400mg。

每月的“大姨妈”让女性损失不少铁元素，不少女性都或多或少的有一些贫血现象，加上很多爱美人士减肥时不爱吃肉，如果要怀孕，铁的摄入量必须要保证每天摄入20mg，瘦肉、动物血、动物肝脏、菠菜等含铁量都比较丰富。为了让铁更好地吸收，还可以补充点维生素C。

生一个健康聪明的宝宝，将来会很省心。所以，从备孕开始多加注意，合理膳食，放松心情，健康的普通人只要做到以上几点，剩下的顺其自然，健康聪明的娃娃也就来了。

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