备孕期做到这4点，可顺利怀孕又不用担心宝宝畸形和健康问题

“男大当婚、女大当嫁”，适龄男女步入婚姻殿堂享受幸福的二人世界的同时，孕育爱情的结晶也开始提上日程。然而，有些朋友哭诉经过半年甚至一年的备孕却无结果、也有些朋友顺利怀孕又因为备孕期间的不良习惯影响宝宝的健康。

备孕的准妈妈

当婚后的夫妻把孕育提上日程时，生活将进入崭新的一页。我们需要为宝宝的健康做出一定的“牺牲”和努力。

快速的生活节奏和强大的工作压力，让越来越多的年轻人放弃了健康的生活方式。尤其是对于从事IT行业的男性朋友，可能每天要面对电脑工作十几个小时。久坐、辐射成为男性生殖功能的第一杀手。如果你目前已经进入备孕阶段，那么为了下一代的健康和家庭的负责。你必须加强体育运动，减少久坐时间和工作时间。

建议：备孕期往前推3个月开始夫妻均需要加强体育锻炼。工作过程中减少久坐时间定时起身活动，提高工作效率缩短电磁环境下的工作时间。

锻炼身体

不论是作为社交活动还是生活习惯，让我们对烟酒说不，可能会有一点难度。但是，烟酒对宝宝的健康有很大的危害。抽烟会影响精子的质量，从而导致备孕无果或由精子质量引起的胎儿畸形。而酒精对胎儿的刺激更大，不但会导致胎儿畸形，还可能引起胎儿先天性心脏病、智力发育不良等后果。

建议：备孕期往前推3个月严禁烟酒（包括二手烟及含酒精的饮料）

戒烟

相信进入备孕期的夫妻都会听到一个建议，就是服用叶酸可以避免畸形。这里指的畸形是神经系统畸形。那么，什么是神经系统畸形呢？简单的理解就是与脑有关的畸形，如：脑积水、无脑儿、巨脑畸形等等。

看到这里相信你已经知道了服用叶酸的重要性，一般医生会建议在备孕期前三个月开始服用叶酸一直到怀孕后三个月，因为这是宝宝神经系统发育的关键期间。

补充叶酸有两种方式：一、服用叶酸片，每天0.4毫克。二、食用富含高叶酸的食物进行食补（高叶酸食物众多可向我免费咨询）

建议：购买3个月叶酸片即可，怀孕后到社区医院办理母子健康手册时会发放6个月的叶酸片，购买太多造成浪费。

富含丰富叶酸食物

当上述三项准备妥当后，就进入了最关键的一项。我有个朋友烟酒不沾、身体强壮却屡战屡败，甚至开始怀疑自己的生育能力。但是，到医院检查又没有任何问题。

其实，这只是同房时间没有选对而已。我这个朋友是做销售的，是那种对金钱有着强烈欲望的人，每天不是在赚钱的路上就是在寻找赚钱的路。夫妻二人从来没有去计算排卵期进行同房，而是随缘而至，从而导致半年之久不能怀孕。

建议：下次例假日期往前推14天为排卵期，是最佳同房时间

排卵期同房

进入生育计划的准爸准妈们，在备孕期间做到以上4项的基础上，一定要保持心情舒畅哦！尤其的孕妈妈的心情会很大程度上影响宝宝的健康发育。调整自己的情绪也是准妈妈必须要具备的技能之一。预祝大家早日备孕成功。

我是“背奶瓶的爸比”，一个称职的全职奶爸。陆续为大家分享备孕、产检、孕期保健及育儿的经验和经历。关注我一起分享育儿知识。