备孕小知识：轻松备孕，谁接谁好孕哦

相信很多女孩的想法都一样，怕生了娃之后就成了一个无所事事的全职妈妈，被菜米油盐所包围，打从心理就抗拒结婚生娃，但很多时候都是身不由己，家里的老人会催。结完婚后就催孩子，老人的们的想法很简单，趁他们年轻可以帮忙带娃！年轻夫妇也只好按着老人的意愿了，小编就是这种情况，不知大家是否也类似有这样的经历？

准备生娃之前最重要的事就是备孕，刚开始两人都去医院检查了，除了自己有点贫血之外没有其他大的毛病，按照医生的说法就是按照我们的体质可以很快怀上，但事与愿违，几个月过去了没啥动静，无奈之下只好再次寻找医生，严格按照专人人士的建议之后终于怀上了，下面分享下自己的备孕经验，希望可以给大家带来好孕！

1.掌握生理周期，选择最佳受孕时间

有研究表明，在排卵期当天及往前推5天，受孕率会明显高于其它时期。而受孕顶峰时期当然是排卵期当天。怎么样才能精确计算排卵期呢，其中一种粗略的计算方法就是女性计算好自己的生理周期，一般排卵期是下一次例假来前的第14天，初步计算这个时间安排好同房就行啦。同时还可以根据自己的感觉判断，排卵期会感觉到一侧腹部，有轻微疼痛感，这种疼痛感可能会持续1~2天左右的时间，一直等到卵子排出之后，这种疼痛感会消失。

2.不吃刺激性过大的食物

健康的饮食习惯可以提高受孕成功的概率，备孕期间的女性要少吃辛辣的食物，辛辣的食物会引起消化功能紊乱，而且辛辣食物容易引起上火，增加身体负担，最重要的是影响月经，食物太刺激会导致痛经等问题，月经不调多少会影响受孕。

3.加强锻炼

身体是革命的本钱同样适用想怀孕的女性，体育锻炼不仅可以加快体内的血液循环，而且还可以提高身体素质，对于确保卵子质量有一定的帮助作用，在备孕开始之时，准妈妈们可以参加适当的体育锻炼，做一些像慢跑，游泳，太极拳的，有氧性等运动，提高自身的身体素质，从而为怀孕打下坚实的基础。

4.补充叶酸

美国研究人员调查发现，女性备孕期间如果有补充足够的叶酸，可降低将来婴儿出现唇裂的几率，以及包括脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形。与此同时，叶酸可以调节生殖细胞的活力，提高受孕概率。

温馨提示：想要受孕成功除了做好上面四点之外，还要有良好的作息习惯，熬夜不仅会使得身心疲惫，还会降低怀孕的概率！