备孕多年还是怀不上？提高生育能力的方法，或许你能用得上

文|文儿

结婚以后，和另一半共同孕育一个健康宝宝，是很多女人的心愿。有的女人比较幸运，备孕没多久就怀上了。而有的女人就没那么幸运，备孕多年都怀不上。久久备孕怀不上，除了可能是疾病导致的，还有可能是生育能力太弱。这些提高生育能力的方法，或许能派上用场。

体重指数保持在19-29之间

想提高生育能力，保持合适的体重指数比较重要。可惜的是，现代女性对体重指数的追求，普遍处于很不理性的状态。要么为了苗条、显瘦，盲目瘦身，以体重指数低为荣。要么因为贪嘴、追求过瘾，完全不在意体重，导致体重指数偏高。不论是哪种情况，体重指数偏低或者偏高，都会导致女性经期紊乱，影响排卵，从而增加受孕的难度，生育能力就难高。广东省第二人民医院的医师靖涛建议：女性想解决不孕的苦恼，最好保证体重指数在19-29之间。体重指数也很好计算，用KG为单位的体重除以M为单位的平方，即可得出体重指数，也就是ＢＭＩ。

停止摄入咖啡因

现在生活条件好了，很多人都喜欢模仿西方人早晚喝咖啡，特别是压力大的人群，喜欢喝咖啡让大脑变得活跃，驱走困意，提高工作效率。不过越来越多的研究，正在提醒着女性不要长时间、大量地摄入咖啡因。2011年内华达医学院研究发现：咖啡因干扰了帮助卵子从卵巢通过输卵管到达子宫的肌肉收缩。说明了咖啡因确实会对女性的生理方面造成影响。虽然也有一些研究提到，只有摄入足够量的咖啡因，才会影响受孕。但是，如果女性想提高生育能力，建议停止摄入咖啡因。

想办法提高增强机体的抗病能力

有很多女性结婚多年一直没有怀孕，到医院检查才知道原来是自己身体的免疫力低下，需要调理。如今女性的身体受到来自各方的挑战，不论是环境方面的，还是生活方面的。所以，生育能力也会受到影响。如果想要提高生育能力，就必须要先提高机体的抗病能力，有规律地做一些锻炼，并养成有规律的生活习惯。当女性的生育能力自然就提高了。

想提醒女性的是，如果备孕多年，却久久不能怀孕，一定要先去医院做检查，首先排除疾病方面的影响。其次，要尽可能地把身体调理到比较好的状态，提高生育能力；最后备孕也不是女人一个人的事，还要拉上自己的老公，共同为备孕成功做努力。

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