【孕产】准备怀孕？提前做好这些准备会更好！

孕前准备，是指怀孕前3-6个月在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做出规划，使备孕妈妈的卵子和备孕爸爸的精子质量尽可能达到最佳状态，从而孕育健康、聪明的宝宝。

今天，就请北京市顺义区妇幼保健院妇女保健科李丹医生给广大年轻夫妻讲解一下孕前准备工作和注意事项吧。

做一次全面的孕前检查

如果夫妻双方已经决定要生宝宝了，那么你俩就需要做一次全面的孕前身体检查，以确保孕前两个人的健康都处于良好状态。双方身体健康，才有孕育健康宝宝的基础。同时向医生详细说明自己和配偶现在的身体健康状况，并且把各自家族中其他成员的健康状况也向医生说明，如果被确认有家族病史的话，也要及早找出解决方案，从而降低宝宝出生缺陷率，孕育一个可爱健康的小宝宝。

检查包括这些项目

提前3个月戒烟戒酒！

戒烟戒酒要提前3个月开始，从这时候开始坚持健康的饮食习惯、科学的锻炼方式，并保持好心情。

首先，要保证每天摄入均衡充足的营养，这不仅是为将来的胎儿准备的，也能使你更轻松地应对孕后及产后出现的各种变化。根据自己的喜好，因地制宜地进行必要的体育锻炼，如晨起慢跑、瑜伽、游泳、晚间散步等，以增强体质，保持良好的身体状态。

当然，如果你们体重指数异常(BMI小于18.5或者大于23.9)，可以先到医院营养门诊就诊，尽早开始调节。

科学服用叶酸

叶酸是B族维生素的一种，在胎儿生长发育过程中起着不可缺少的作用。准妈妈缺乏叶酸有可能导致胎儿神经管畸形、低体重、早产等。国际营养学会研究发现，育龄妇女从备孕前3个月开始就要为人体补充叶酸成分。强调在孕前3个月开始服用叶酸，目的是为了让准备怀孕的你体内的叶酸含量维持在一定的水平，以保证怀孕后胚胎早期就能有一个较好的叶酸营养状态。

学习相关知识

夫妻双方都要有意识地主动学习胎教及怀孕相关知识，了解早孕及妊娠过程中会出现哪些特殊生理现象，如早孕反应、胎动等。

这样当出现这些生理现象时，夫妻双方才能够正确对待，避免不必要的紧张和恐慌。同时，夫妻也可以参加妇幼保健院组织的孕妇学校学习班，这里会有更加全面的孕期及产后知识讲解，也是一个充满关爱的大家庭，还能结交到不少孕妈朋友，一起交流孕期的趣事。

重视心理保健

如今，孕产妇心理保健越来越受到重视，孕前夫妇双方都需要做好心理准备：女性要接受孕期特殊变化，包括形体变化、饮食变化、生活习惯，甚至对丈夫的依赖性增加，同时需要更善于和亲人朋友交流，表达自己；丈夫也要更加理解和体贴妻子。

未来宝宝的健康与母亲孕前和孕后的精神健康有着密不可分的关系。乐观的心态、健康的心理对未来宝宝的成长大有助益，所以，夫妇双方在决定要孩子之后，要努力调整自己的情绪，以一种积极乐观的心态面对未来，让希望充满生活中的每一天。

一个天使般聪明、可爱的宝宝，是父母一生中最值得骄傲的作品，妇幼保健院的医护人员建议准爸妈们从备孕就做好功课，为宝宝出生和健康成长打下良好基础，同时也期待和一起分享喜悦，为您和孩子的健康保驾护航。