试管婴儿备孕前为什么会越补钙反而越缺钙呢?

文 / 爱宝来IVF

2019-07-02 21:24

试管婴儿备孕前合理补钙对孕期妈妈和胎儿的健康有很重要的作用。但许多孕妈妈在试管前补钙，反而出现越补钙越缺钙的现象，这是什么原因导致的呢?备孕前怎么合理补充钙?下面就由爱宝来的顾问和大家一起来了解。

导致钙流失的几大生活常见因素有哪些?

1、吃过量含有草酸的食物

草酸和体内的钙质会快速结合转为草酸钙，而草酸钙不仅影响钙剂吸收，还会导致肾结石。

2、高盐饮食

高盐饮食一向不被提倡，因为它是造成高血压的一大重要因素。此外，吃盐太多，尿中排出钙量越多，钙的利用也就越差。

3、喝咖啡过量

咖啡含有咖啡因，如果摄入过量的咖啡因，钙质就会随尿液排出，补钙效果大打折扣。此外，咖啡因还会轻度减弱肠钙吸收，从而可能导致体内缺钙。

4、喝酒

酒精会让人体生成维生素D的量大为减少，而维生素D恰恰是促进钙吸收的重要物质。此外，酒精还会并降低血液中荷尔蒙的浓度，不利于钙质的储存。

5、抽烟

香烟中不仅含有尼古丁等其它对身体有害的元素，抽烟还会阻碍消化系统对钙质的吸收

爱宝来的宝妹温馨提示：咖啡、酒精和香烟在备孕期间被列入了“黑名单”，一方面它们对男性精子的质量和女性健康有重要影响，另一方面，它们也严重影响孕前补钙的吸收效果，所以，我们在试管婴儿助孕前做到科学备孕，远离咖啡、酒精和香烟。

试管婴儿备孕前从以下几点来合理补充钙：

1、多吃水果

饮食中吃水果较多的人，在同样的热量和蛋白质摄入水平上，骨密度较高，出现骨折的风险也减少。因为水果中富含钾元素，钾元素可以减少尿钙排出量，而水果中的维生素C也是促进钙吸收的因素之一。

2、多吃全谷杂粮

其实全谷杂粮的钙含量本身就高于大米白面，钾、镁含量更是远远高于精白大米，有利于提高钙的利用率。

3、多吃绿叶菜

绿叶菜中不仅含有比较丰富的钙，其中的镁、钾、维生素K和维生素C等营养素都是提升钙利用率的因素。

4、多吃豆制品

豆制品是膳食中钙的重要来源。豆制品中，比如大豆制品中的原料黄豆含钙高达191 mg/100 g，做成豆腐之后，还要加入卤水或石膏，能增加钙镁元素含量。另外，黄豆中含有的镁、维生素K和大豆异黄酮，均可有效提升钙的利用率，从而减少钙流失的风险。

5、多吃乳制品

乳制品中含有能被身体高效利用的乳钙，如果能够把乳制品摄入量从0提升到每日250克(以牛奶计算)，在不会过度增加蛋白质和饱和脂肪酸摄入量的同时，对提升国人的骨质密度峰值有益无害。

6、服钙片和吃豆制品、奶类的时间分开

奶类和豆制品中已经有了很多钙，而钙的总量大了，单位时间的吸收率就有可能下降。

7、少吃盐

钠盐摄入过多所带来的骨钙流失问题实在是不可忽视，所谓「少吃盐=多补钙」绝非虚言。

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