如何提高孩子智力？从备孕开始！

怎么才能生出健康聪明活泼的宝宝。

很多妈妈都想到胎教、早教。然而妈妈们可能不知道，胎教早教做的再好，也是在宝宝大脑发育的基础上进行的。而宝宝的大脑发育远比你想象得更早。

大脑的发育分三个阶段，

第一个阶段，是胎儿的第三个月（差不多是孕八周）到胎儿六个月，是大脑发育的关键时段。大脑的发育完成率达到了50-60%，但是又往往最容易被孕妈妈忽略的。

第二个阶段是产后六个月到三岁。即婴儿6个月到3岁的阶段。大脑的发育成熟率达到了80-90%。

第三个阶段就是三岁到六岁，基本达到了成人的水平，即：10-20%的大脑发育在这三年完成的。这时候他能接收、处理、储存从外部吸收信息，以及把它转化成自己的语言和行动肢体语言。

宝宝大脑发育非常重要，而且是不可逆的，一旦错过某个时期，大脑发育不可以再重来。尤其在大脑发育的第一个阶段，也就是最容易被忽略的孕期阶段，胎儿只能依靠孕妈妈营养的足量摄入才能满足发育需求，所以，及时而充足的补充营养对胎儿的大脑发育非常重要。

想要孕育出一个健康又聪明的宝宝，

第一：一定要重视孕期的营养，第二，选择自己喜欢且能坚持的胎教。孕期科学地摄入营养元素：

1最重要：叶酸

一般从准备备孕开始，亲戚朋友都会关怀询问叶酸补了没有，医生也会提醒补充叶酸，可见叶酸对于胎儿真的很重要，如果少了叶酸，对胎儿大脑、神经、脊髓发育是非常不利的，甚至严重的还会出现畸形儿，智障儿。

补充时间：孕前3个月就开始补充叶酸；到孕早期，每天最好服用400μg；进入孕中期后，可以停服叶酸片，多从食物中摄取就可以了。

摄入食物：绿色蔬菜（如莴笋、菠菜等）、水果（如猕猴桃、石榴、鳄梨、西柚等）、还有葵花籽、鸡肝、豆制品、核桃油、腰果等。

2大脑发育关键营养元素：DHA

素有脑黄金之称的DHA是培养孩子聪明头脑的重要营养素之一，它占大脑多不饱和脂肪酸的40%，占视网膜多不饱和脂肪酸的70%。不仅仅是对孩子的大脑，就是对孩子的视觉发育也同样的重要。所以要想宝宝赢在起跑线上，一定要从孕期开始就要注重DHA的补充了。

补充时间：怀孕后的第3周开始补充DHA，一直到怀孕第三个月时，胎儿的脑细胞数量和神经突触发育达到一个高峰，所以，这段时间补充DHA，对准妈妈和胎儿都更有好处。

摄入食物：深海鱼油、三文鱼、金枪鱼、鲷鱼、鲫鱼、黄鳝、蛋黄、牛奶、核桃等。 如果需要服用鱼油类的DHA制品，建议在饭前15-20分钟，少量食用鸡蛋、鱼、豆腐等食品后服用，吸收会更充分。

3.胆碱

胆碱被科学家和营养专家称为“记忆因子”，是能够激发大脑记忆细胞的重要物质。孕妇如果出现胆碱缺乏，就会导致胎儿脑细胞凋亡，新生脑细胞减少，进而影响到大脑发育。

补充时间：从怀孕第3周开始补充。每天的摄入量低于建议的450毫克。

摄入食物：食用蛋黄、动物肝脏、红肉、苜蓿、豆类、谷类、花生、柑橘及马铃薯等食物获得。

4.其他营养元素

如蛋白质，牛磺酸，微量元素等，蛋白质是构成生命的物质基础，对促进智力发育起重要作用，蛋白质摄入不足的直接反应就是宝宝智力发育差，视觉差。牛磺酸，不仅是形成神经元的轴突和树突的特殊成分，还与中枢神经及视网膜等的发育关系密切。碘，是合成宝宝大脑发育所需甲状腺素的重要元素，能够保持大脑一定的兴奋性。铁，是髓鞘、神经递质形成以及能量代谢的重要元素。宝宝缺铁可能对认知发育产生不可逆的影响。锌，是宝宝体格发育、免疫能力和神经--行为互动发育所需的元素。

补充时间：从怀孕第3周开始补充。

摄入食物：鸡蛋、大豆、肉类、牛奶，核桃，猪肝，葵花籽，菠菜等。

还有其他多种微量元素的摄取，孕妈可以适量的使用孕妇奶粉让宝宝全面均衡的吸收成长，有了全面科学营养的基础，孩子将会更聪明。