科学备孕—写给准妈妈的那些事儿

如何科学备孕？

备孕究竟能不能喝酒？

生活中又有哪些需要注意的？

关于这些问题，

准妈妈们可都清楚了？

现在，

就让我给大家好好讲一讲吧！

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1、为什么要备孕

备孕是指在怀孕之前将准爸爸、准妈妈的身心调整到最佳状态，以迎接一个新生命的到来，其重要性不言而喻。

现代社会，性生活年龄偏早，导致生殖道感染几率增大，加之生育年龄推迟，导致妇科疾病增多，女性生育能力下降。再者，伴随人类生存环境的不断恶化，以及各种不良生活方式如压力过大，熬夜，不良饮食习惯等的影响，人体可能长期处于亚健康状态，以致于男性精子质量、数量也大大下降，这些都会对优生造成影响。

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2、准妈妈备孕之自我省视

（1）.跟自己的另一半沟通好了吗？

在临床工作中，有时会碰到一些准妈妈备孕热情高涨，但是她的另一半却漫不经心甚至漠不关心，无法齐心协力，这是成功受孕的绊脚石。因此，准妈妈们在准备迎接新生命前应该与丈夫达成共识，双方一同重视。

（2）.平日作息是否规律？

规律的作息是健康的关键。日出而作，日落而息，保持正常稳定的生物钟，才能保证身体整个内分泌轴的稳定。长期熬夜可能导致女性的内分泌紊乱，导致排卵异常。

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3.饮食是否健康？

偏食，过多摄取不良食品不利于健康。选择健康的饮食方式，可以有效地提高生育力，详见下期备孕系列之备孕饮食篇。

4.有保持运动吗？

适度运动对于改善生育力有好处。运动可以增加身体的柔韧性，调整内分泌代谢，增强抵抗力，还可以让人体释放内啡肽来缓解压力，改善焦虑。

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5.体重标准吗？

体重指数BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/m2）

体重指数过轻 即BMI 小于19，会影响女性下丘脑中排卵相关激素的分泌，导致闭经、不排卵、不孕等。

体重指数过重 即BMI 大于24，常常合并一些妇科内分泌疾病，最常见的是多囊卵巢综合征，出现月经异常、肥胖、痤疮、多毛等等，最终导致受孕困难。

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6.日常压力大吗？

压力可能来自于工作，更多的备孕压力来自于家庭长辈们的催促，这在门诊求诊的病患中最常见。还有一些准妈妈们对于自身情况不了解，加之受到网络传媒的影响，经常怀疑自己得了不孕症，或者过多地关注自己排卵这方面，患得患失，详见文章《备孕系列※常见备孕误区解析》，这些都成了备孕不成功的重要因素。合理地关注自身，接受正确的备孕指导，进行压力的自我舒缓，是备孕成功的关键。

7.有烟酒嗜好吗？

吸烟有害健康。烟草中一些成分会破坏很小的卵泡，引发卵巢早衰。妈妈们在孕期吸烟会增加死胎、早产、低出生体重儿、婴儿猝死等概率，甚至可能影响到胎儿以后的生育能力。

酒精可以通过胎盘屏障，增加流产、死胎、出生缺陷的概率。由于我们无法断定多少的酒精会对胎儿产生影响，所以在备孕期间以及孕期最好远离酒精。

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8.有饲养宠物吗？

对于宠物的担心主要是弓形虫感染，人类感染弓形虫的几种途径可以总结为：食用未熟的肉类、接触猫咪粪便等。弓形虫的中间宿主可能是狗，最终宿主是猫。备孕女性最好不要食用生肉，不要接触猫的粪便。如果家中的宠物猫狗定期接种疫苗，做好卫生，一般的宠物接触是没有问题的。详见下期文章《备孕系列※备孕之宠物隔离问答》。

9.所处环境会接触到有害物质吗？

新装修的家居、办公环境可能含有较多的有害物质如甲醛、苯等，有些准妈妈的工作可能会接触到有毒有害物质，这些均应咨询医生，进行合理规避。

10.有慢性疾病、服药病史吗？

准妈妈如有合并一些慢性疾病如高血压、糖尿病、甲状腺功能异常、抑郁症等疾病，并需要长期服药，应在备孕前咨询专科医生，查看身体是否适合受孕，并评估现有药物对于怀孕的影响。

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11.有做备孕前检查吗？

备孕前检查不同于一般的体检，跟不孕症的检查也不尽相同，备孕前检查建议就诊门诊后，进行个体化的“量身定制”，从而发挥最大的作用。

关于上面这些问题，

准妈妈们可都弄清楚了？

有了备孕计划，

也要做好科学备孕哦！

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