什么时候备孕最好？想要怀上健康宝宝，这5件事可不能偷懒

文丨福林妈咪

后台粉丝留言，说自己最近和老公一直在备孕状态，算好了排卵期，但是一直都没有怀上孩子，去医院检查了也没有什么问题，但为什么就是怀不上？

提到备孕，很多女性第一时间想到的是排卵期，因为排卵期女性身体会排出一个卵子跟男性的精子结合而成受精卵，所以在排卵期同房受孕的可能性比较大，事实也的确如此，但是仅仅只算排卵期那么受孕的可能性就大打折扣了，其实最佳的备孕时期是这个时候！

想要备孕成功的夫妻，就赶快拿小本本记好吧。受孕最佳的季节是春末或秋初，最佳受孕日是排卵日，最佳时间是下午5～7时。至于为什么这个时期呢？听福林妈慢慢给大家说道说道。

首先季节上选择春末或者是秋初主要原因是这两个时间段气候都比较温暖舒适，心情也比较轻松愉悦，受孕的可能性比较大，再者就是天气的原因更有助于胎儿的生长发育，所以这两个时间段受孕是最为理想的。

排卵日前面有提到，就不用多说了，那就来说一下为什么是下午5~7点吧。经研究发现，在下午5点~7点这个时间段内，75%的男性精液数量特别集中，而且快速运动的比例也比较大，无论是精子的数量还是质量都会达到高峰。同时荷尔蒙在影响女性受孕上起着关键作用，它可使大多数妇女的排卵期集中在下午5-7时这段时间，因此选择这个时期怀上宝宝的可能性是最大的。

所以如果这三个时间点都具备了，天时地利人和，有什么理由备孕不成功呢？但是备孕是基础，怀上健康的胎宝宝才是目的，所以在备孕期间夫妻双方要做好这5件事，更容易怀上健康宝宝。

1、补充叶酸

叶酸，是女性怀孕必不可少的元素，其主要作用是预防胎儿畸形发育，所以在备孕期间和孕早期都要补充叶酸，每天一粒即可。男性也是需要补充的，因为叶酸对于调节生殖细胞活力有很大的帮助，适当的食用一些富含叶酸的食品，可以提高备孕成功率。

2、戒烟戒酒

好的生活习惯对于胎儿的成长环境也是很重要的，在备孕期间和怀孕期间，能戒掉的就一定要戒掉，不仅是为了胎儿的健康发育，也是为了自身的健康。

3、均衡营养

均衡的饮食是保持好身体的关键因素，想要一个健康的胎儿，那么自身的身体必须是健康的、营养的，如果自身营养不良，又如何能生出一个健康的小宝宝呢？

4、充足睡眠

不能熬夜，也不要让自己太过操劳。熬夜无论对于谁来说，都是很伤身体的，只有保持充足的睡眠才能有更好的精力，所以夫妻双方最好能早睡，在睡眠中补充到更好的能量。

5、心情愉悦

轻松愉悦的心情，做什么事情都会比较顺利，在备孕的过程中尽量放轻松，不要把备孕当成一件工作来做，尽可能的保持好心情，说不定在你不经意间就会发现肚子里有个小宝宝了呢。

备孕的夫妻一定要做好上面5点，不仅有助于备孕成功，还有助于胎儿健康成长发育，可别偷懒哦。