备孕之前要不要减肥

不少准妈妈在备孕之前，提前做大量的准备。例如提前吃叶酸、调整饮食作息等，虽然提前做了很多工作，但往往还是会忽略一个问题，那就是减肥。

为什么说备孕前减肥这么重要呢?

1、怀孕难、肥胖女性发生无排卵、月经稀少、闭经的比例远高于正常女性，而且卵子质量降低。如果男方也是肥胖，那么怀孕的难度同样会增加。

2、肥胖女性自身会出现诸多疾病问题。肥胖的人群自身就容易患三高，即高血糖、高血压和高血脂。而在孕期的女性营养充足、内分泌改变，更容易患病。妊娠期女性患糖尿病会增加2-3倍，发生妊娠期高血压的风险会增加3-40倍。

而妊娠期孕妇为了给胎儿提供营养不能减肥，并且还需要摄取多种食物，这也增加了妊娠期女性发生血栓栓塞性疾病的概率。

3、即使胖妈妈已经怀孕，那么对胎儿也会有很大的影响。首先，胖妈妈容易分娩出巨大儿。母体血糖高、血脂高，这些是导致胎儿生长过快的原因。而巨大儿的出现，也导致了生育的困难，胖妈妈的宫缩能力一般比较弱，孩子越胖越容易发生难产。

4、另外，妈妈孕前/孕期肥胖，胎儿死亡、新生儿死亡、出生缺陷的风险明显增加，孩子一生中发生肥胖、糖尿病、心血管疾病的风险也明显提高。有研究提示，这些肥胖体质还会遗传给下一代，对孩子的健康造成影响。

因此，怀孕之前如果体重超标，小编建议最好是要减肥哦。保持健康的体重能降低怀孕的风险。

当然，怀孕之前减肥是不能盲目的哦，例如、药物减肥、节食减肥这些都是不可取的，并且随着年龄的增大，身体内的基础代谢也会逐渐降低，很多时候即使吃的再少，还是会出现肥胖的情况。所以，孕前减肥一定要选择健康的科学的减肥方式。保持健康的饮食和增加适当的运动。

在饮食上要做少油脂，多补充蛋白质。油脂极容易被人体吸收，快速转化为脂肪，非常不利于减肥。而蛋白质是构成人体的重要组织，并且在体内消化缓慢，更容易产生饱腹感，不会堆积成为脂肪。

其次，要减少精细食物的摄入，如精米精面。可以利用粗粮代替，如红薯、玉米、糙米等。另外，还要注意食用蔬菜，补充体内的维生素，尤其是维生素B族元素是人体内代谢的必不可少的物质，适量补充可以提高代谢基础。

通过上述文章我们可以了解到，过于肥胖对怀孕的影响还是非常大的，准妈妈、准爸爸们为了自己的健康、也为了下一代的健康着想，备孕之前一定要保持健康的体重哦。