备孕难，难于上青天？

随着大家生活越来越好，经济条件也越来越好，大家都想有一个健康的宝宝，但这对很多家庭来讲，却不是一件容易的事情那么如何生一个健康的宝宝呢？一定是要做孕前调理，那么如何做好孕前调理呢？我们先从「中医角度」出发。

怀孕的过程，就是卵巢分泌卵子，和进入身体的精子在输卵管结合形成受精卵，受精卵再回到子宫内膜着床，经过10个月的生长瓜熟蒂落。那怎么样才能生育一个健康的宝宝呢？我们说的怀孕过程就像种子长成参天大树的过程一样，需要满足三个条件，第一是种子必须饱满能够发芽，第二是土壤必须肥沃有营养，第三是环境和温度必须适应生长，只有三个条件具备，种子才能生长成树木。

我们怀孕呢，是一样的，必须具有优良的精子和卵子，结合形成受精卵，这是第一步，假如任何一方种子质量不好，都不能受孕。第二就是母体子宫环境必须适宜生长，如果子宫内有一些疾病，就不太适宜。如果子宫内温度太低，也是不能受孕或者容易流产的 。如果子宫内炎症多，也就是垃圾多，也会长不大，都容易形成流产。第三是必须母体的气血充足，才能源源不断给给受精卵提供充足的营养发育，如果气血不足，容易饿死， 也就是流产或者早产。

第一大条件：种子要好引言：一只活力十足的精子，好一颗饱满富饶的卵子，结合的受精卵。先天禀赋既源于此。那么怎么才能保证种子好呢？条件1．男性脾脏、肾脏功能强盛、前列腺健康，即可产出活力的精子2．女性气血充盈，体质健硕，方可释放出健康的卵子3．调理建议：男性补脾肾，调前列腺。女性调肝脾肾充盈气血。

第二大条件：温度适宜引言：春暖花开，种子才能生根发芽。冰天雪地，百物不生，宫寒易导致不孕。那么怎么避免宫寒的情况呢？条件1．只有女性子宫温度适宜，不至于过高过低，受精卵（种子）才能在子宫内膜上着床（生根发芽）2．胞官寒凉，温度低，容易导致不孕。3．胞宫湿热，温度高，容易导致宝宝先天体质虚弱。4、调理建议：暖官散寒、臀部经络疏通。

第三大条件：土壤肥沃，无污染引言：参天大树需要土壤肥沃，无污染！宝宝茁壮需要气血充盈，无妇科炎症！1．经历了第一步、第二步、受精卵着床，开始生长了。这时候需要母提供充足的气血，满足宝宝生长发育所需要的营养。2．孕前母体需要对妇科疾病进行治疗，以保证对胎儿生长发育不良影响降到最低。若有炎症易导致胎儿受炎症的感染，出现先天体质虛弱。3．调理建议：肝脾肾补气血、妇科消炎修复。

以上是从「中医角度」给到大家的建议。接下来从「西医角度」给备孕中的你一些建议。

一、女性备孕篇 Female pregnancy

女性备孕注意事项:

1、做一张排卵周期表，排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期,也可以知道你是否有排卵不规律的问题。如果存在排卵不规律问题,应及时进行调整,以便合理安排受孕时间。

2、关注饮食健康，选择新鲜水果和蔬菜。远离吃垃圾食品,你和丈夫还应该为了未来的宝宝而一起戒烟戒酒,因为这些都可能导致你们的卵子和精子异常,降低生育能力。另外,还可以口服一些维生素和叶酸。饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水,因为自来水中可能有过量重金属,这会导致你的生育能力下降或者流产。对于鱼类,应当谨慎选择,一些鱼类如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼等当中可能含有大量的汞。

3、管理体重和血压，35岁以后许多女性都会开始发胖,但是肥胖会降低你的生育能力,还可能让你在怀孕过后患上糖尿病,而孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。另外高血压会造成胎儿发育缓慢,以及给孕妇带来生命危险,所以孕前和孕中都要注意控制血压。

4、充分休息和睡眠，也许你正处在工作忙碌的事业上升期,但是请每天保证足够的睡眠,否则你的免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,还会产生发炎等症状,这些都不利于你怀孕。

5、会给自己减压，适量减少工作,让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力,长城不是一天修成了,你也不可能一天调理好身体并立即怀孕。可以试着练习瑜伽,既可以放松心情又锻炼身体。

6、远离电子产品的辐射，让笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的生殖系统,因为它们发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量。如果你的工作环境本身辐射较为严重,那么应该考虑及早穿着防辐射服或者改变工作环境。

二、男性备孕篇 Male pregnancy

男性备孕注意事项:

1、从事喷洒农药、除草剂等工作的已婚男子,至少在70天时间内,应避免妻子怀孕。重金属铅、锅、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工业化学品,可以影响精子的生成过程,因此,在妻子怀孕前,丈夫应尽可能少接触这类化学品。

2、肥胖丈夫在减肥过程中,不能让妻子怀孕。因为在肥胖人的体内,贮存有更多的有害化学物质,某些脂溶性的化学物,如六六六、滴滴涕等有机氯农药和致癌化学物多氯联苯都贮在脂肪中。一般说来,在脂肪组织中沉积的环境污染物,对人的毒害作用较小,但在快速减肥过程中,体内储备的脂肪便会很快重新分解代谢,而蓄积在脂肪中的毒物,也随之游离出来进入人的血液之中,进而对精子造成直接或间接的危害。

3、丈夫不要滥用药物,更不要使用含雌激素的护肤脂。不少化学药品,如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。

4、丈夫要做到不偏食。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。如果偏食,饮食中缺少这些营养素,精子的生成会受到影响,或会产生一些低质精子。

5、丈夫要戒除烟酒。酒对精子的损害,早为人们所熟悉,烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

6、丈夫还要保持良好稳定的情绪。若经常忧郁、烦恼、或脾气暴躁,会使大脑皮质功能紊乱,造成神经系统、内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定,影响精子的产生和质量。

三、温馨提醒 Warm reminder

除了以上的注意事项，你一定要做到以下20件小事！

1、确定要不要孩子。如果你和爱人的家庭中有遗传病史，如遗传性精神病、智力低下、糖尿病、高血压等；或夫妻双方有一方患有慢性病，如心脏病、肾炎、癫痫等，都需要去向医生咨询，然后决定是否要孩子。

2、如果确定要一个宝宝，建议你们夫妻俩一起去医院做孕前检查的咨询。

3、接受必要的预防接种。

4、如果你的体重超过标准体重，应该从现在开始控制饮食，争取将体重减到标准体重后再怀孕。

5、把你心爱的宠物托付给亲友。

6、检查有没有弓形体等感染。

7、如果你有避孕药，那么从现在开始停服。

8、从现在开始实行慢跑、游泳、太极拳等运动。适当的体育锻炼可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，都应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。

9、少穿紧身衣。英国的研究发现，紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。

10、少穿高跟鞋。长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕的机会。

11、少冲洗阴道。有关专家认为，阴道冲洗需要在医生指导下进行，太过频繁可能会破坏阴道内环境平衡。研究发现，常用冲洗器具冲洗的女性，发生宫外孕的危险要比从不做阴道冲洗者高出3~4倍。不当的阴道冲洗还可能成为输卵管炎和盆腔炎的诱因。若在排卵期前后冲洗，由于宫颈口扩张，极利于致病菌通过，诱发输卵管炎、盆腔炎、不孕症和子宫外妊娠的发生。

12、经期不做爱。虽然有规律的性爱有助于受孕，然而约80%的不孕女性的血清中发现有ASAb抗体。这是因为经期生殖道粘膜处于损伤状态，如果做爱容易使精子与免疫细胞接触，产生ASAb抗体，从而使射入体内的精子凝集而失去活力。另外，在女性性兴奋的时候，子宫收缩有可能导致经血逆流到盆腔，导致子宫内膜异位症，这两者都是有可能影响怀孕的。

13、不吃全素食。长期食素者不仅容易发生因微量元素缺乏而引起一些疾病，还会对体内激素分泌造成破坏性影响，严重的甚至可能导致不孕。

14、在放射环境中工作的人应该暂调离。

15、要增强免疫力，别让自己感冒！

16、如果你们夫妻俩有吸烟、饮酒的爱好，那么至少从现在开始就要戒烟戒酒了。

17、最佳受孕年龄，一般在女性25-30岁，男性26-30岁。此时夫妻双方身体发育成熟，激素分泌旺盛，胎儿发育环境好，有利于胎儿生长发育。

18、最佳受孕季节，避免在初春或深冬季节，应选在五到六月份，因为这时有充足的蔬菜、水果和日照，有利于胎儿的生长发育。

19、理想的受孕日，一般应安排在月经周期第十四天左右同房。有报告说月经周期第17天以后同房受孕后流产率较高。(月经周期第一天为月经来潮的第一天)。

20、如果不知不觉中有喜了，就不要游泳了，因为怀孕早期游泳容易导致流产。

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