备孕妈妈「月经紊乱」，排卵期总不准怎么办？其实有5招可以预防

【文/浅浅妈妈育儿经】一个80后宝妈，家有女宝一枚，喜欢读书写作，喜欢分享备孕、孕期、育儿知识，喜欢我的文可以关注我哦！

导语：对于备孕妈妈来说，如果月经紊乱的话就很难测到排卵期。而想要宝宝在排卵期受孕几率最高，那排卵期不准怎么办呢？

对于女性来说月经是个宝贝，是我们的好朋友，在有了月经之后一定要好好爱惜它。在结婚之前可能感受不到它的好，甚至觉得每个月来太麻烦。但是想要孩子的备孕妈妈在这个时候肯定想要月经棒棒哒，规律的月经规律的排卵期更有利于怀孕。但是因为外界因素或者自身的原因，可能导致月经紊乱，进而导致排卵期不准。为了尽早怀上宝宝，也为了自己的月经正常，其实有5招可以预防。

一、学会减压

很多时候压力这个无形的原因会造成女性很多问题，比如内分泌失调、月经紊乱。同样压力太大，还有可能导致怀不上宝宝。

备孕妈妈应该学会减压，好的心情对身体也好能够少生病。对于备孕妈妈应该多运动，在运动的同时可以让人增强活力，而且是减压的好手段。

另外可以借助于减压的食物让减压事半功倍，比如香蕉，土豆，火腿，玉米，西红柿等。

二、注意月经期间的保健

月经期间备孕妈妈一定要“娇气”一点，这个时候不要任性的贪凉，少吃冷饮、少碰凉水、不要进行剧烈的运动。

月经期间不要同房，不要进行妇科检查，也不要拔牙，容易造成感染。

月经期间尽量保持愉悦的心情，多休息，注意卫生，勤换卫生巾，勤换内裤。

还有一点很重要，备孕妈妈要注意保暖，不要穿露脐装。不要在大冬天还露着脚脖子，尤其来月经的时候要注意腹部的保暖。

三、做好日常防护工作

家用电器，手机等都存在辐射，不过大多数的电子产品辐射是在安全范围内的。但是用得多了肯定是对身体有影响的，为了把危害降到最低，备孕妈妈尽量少用这些。

四、减少便秘的发生

总是便秘的话，身体那肯定有毒素排不出来，减少便秘也有利于月经的正常。

备孕妈妈要养成按时排便的习惯，另外，在饮食上要干湿搭配，不要总是吃干的。多吃水果蔬菜，富含膳食纤维的食物，另外还要多喝水。

五、提高自身的免疫力

备孕妈妈要多运动，不要乱吃药，改变不良的生活习惯，提高自身的免疫力，身体好了月经也会跟着好。

月经在一定程度上跟怀孕有间接的关系，如果有月经紊乱的情况，备孕妈妈一定要重视，除了自身预防，也可看医生，通过B超监测卵泡发育来寻找排卵期，早点怀上宝宝。