备孕是女人的事和男人无关？错！男性这样备孕能避免宝宝出现异常

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现在很多夫妻对于生孩子这件事更加注重，也开始讲究科学备孕，但很多男性认为备孕是女性的事，和自己无关。事实上，备孕需要夫妻双方共同努力才能达到更好的效果。因此女性在备孕期间，丈夫们也要进行一系列的孕前准备，不能觉得生孩子和自己无关，更不能偷懒。

那么男性应该如何备孕呢？其实只要男性在备孕时做好这3点，很大程度上能避免宝宝出现异常，提高胎儿质量。

一、饮食均衡，锻炼身体

夫妻双方在备孕期间都应该少吃高糖、高脂肪的食物及加工肉类，而且爸爸应该减少外出应酬，餐馆里的饭菜添加剂多，会影响身体健康。在备孕期间要适当的运动，能提高身体素质，降低疾患病率。还要保证营养均衡，这样可以提高精子质量，并且能预防后代肥胖。

二、提前戒烟戒酒

很多男性都有吸烟喝酒的习惯，但如果打算要孩子，就要提前半年戒烟酒。烟草中的尼古丁等有害成分不仅会降低精子质量，而且还会进入血液循环，对生殖系统产生影响。而酒水有一定麻醉作用，会损伤精子甚至杀精。长期吸烟喝酒对胎儿也会有危害，很可能会导致胎儿畸形。所以，为了宝宝和自身的健康，男性最好在备孕前半年就开始戒烟酒，能提高胎儿的质量。

三、做好心理建设

孩子出生后，夫妻面对小宝宝难免会手足无措，尤其是爸爸，甚至不知道如何抱孩子。一般来讲，男性的心理成熟期比女性晚，新手爸爸会比新手妈妈更难适应宝宝的到来，这就需要男性在备孕期间多做功课，提前了解育儿方面的护理知识。

作为家里的顶梁柱，男性一定要有计划，备孕期提前做好心理建设，明白自己今后要承担的责任，及时改变心态，做好当爸爸的准备。也要承担生活开销的重担，当孩子出生后会增加很多开销，这些丈夫都要提前考虑，要努力拼搏，给孩子创造良好的环境。

四、了解家庭是否有特殊病史

夫妻在做好备孕计划后，要做全面的检查，尤其是男性，还要了解家族病史，确认家庭成员是否有重大疾病的遗传史。如果有问题要及时向医生咨询，积极配合医生做预防，确保胎儿安全。即便有病史，也不必过分忧心，因为有一部分遗传性疾病，提前采取医学措施可以避免后代遭受同样的困扰。

​ 要想让胎儿健康，除了孕期要多注意，备孕时夫妻也要积极做好准备。而且影备孕不仅是女性的事，男性也要参与。首先，男性要做好身体方面的准备，调整作息，减少熬夜次数，戒掉烟酒等不良嗜好。其次要及时调理自身状态，积极锻炼，提高精子质量。最后要保持良好的心态，不要给自己太大压力，否则会影响妻子受孕。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

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