备孕不走弯路！过来人分享超详细科学备孕注意事项，接好孕

全面总结了科学备孕的注意事项，希望能让想晋升爸妈的小夫妻少走一些弯路哦~

备孕是个“心急吃不了热豆腐”的过程，怀着平常心，期待一颗种子慢慢发芽吧！祝愿备孕小夫妻们，都好孕哦~

一、生活上的准备

1.孕前膳食指南

合理膳食和均衡营养是成功妊娠所必需的物质基础。育龄女性在计划妊娠前3~6个月应该接受特别的膳食和健康生活方式指导，调整自身的营养和健康状况和生活习惯，使之尽可能达到最佳状态，以利于妊娠成功。

备孕女性一般需要在普通人群的膳食基础上，多注意补充叶酸、铁、碘，并应该戒烟戒酒。

2.宫寒调理

宫寒的女性要事先调理一下宫寒问题，因为宫寒既影响成功怀孕，即使怀上了，也容易把寒气带给宝宝。

备孕时，可每天晚上泡脚，注意腹部保暖，可以适量喝点暖宫的滋补品，不仅可以提高卵子质量，还能预防生化。

3.健身

生命在于运动，适量健身可以促进血液循环，提高免疫力，对备孕也是很有好处的。

二、身体准备

1.体重控制

如果女性的体重在正常标准范围内，那么受孕的几率就会更高一些。

体重指数BMI（KG/M2）

• 小于18.5，为低体重；
• 18.5~24.9为正常体重；
• 25~29.9属于超重；
• 大于等于30，则为肥胖。

专家表示，BMI低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕，而对于多囊卵巢综合征的患者来说，减重可以部分恢复排卵。

2.孕前检查

无论是丈夫还是妻子，在怀孕前3~6个月都应该到医院做一份全身的健康检查。

※丈夫的检查项目：如血、尿常规，肝肾功能，乙肝、丙肝、梅毒、艾滋病检查和精液检查。

※妻子的检查项目：如血、尿常规，肝肾功能，血糖、血脂，甲状腺功能，心电图，必要时心脏超声心动，血压测定，乙肝、丙肝、梅毒、艾滋病检查，口腔科检查。

此外，女性还应该进行孕前的妇科检查，如生殖器B超检查，生殖道分泌物检查（排除生殖道感染，如细菌、滴虫、霉菌、衣原体等），宫颈防癌检查（TCT）、HPV。

三、妈妈的助孕食物

1.豆浆

女性喝豆浆可以起到调整内分泌的作用，可以明显改善身体素质。

2.黑豆

补充雌激素。

3.阿胶红枣

比较适合气血虚的女性，主要针对月经量少，颜色不正，头晕，手脚冰凉等症状，如果气血虚的话会影响怀孕。