好孕锦囊：这些备孕常识要提前了解，能早日好孕！

文丨京妈说，原创内容。

1. 夫妻俩人做孕前检查

准备要宝宝的夫妻，要做做孕前检查，一般医院里也都有孕前检查的套餐，这样可以提前排除一些“怀孕不成功”的因素。

若是本身身体有问题或激素有问题，及早治疗和纠正，也更利于快速成功怀孕。

2. 坚持运动，保持好心情

从怀孕前的一段时间就开始坚持运动，有助增强体质，为怀孕打好基础。

可以根据自己的喜好选择合适自己的运动，室外的如散步、打球、爬山、骑车、游泳等，室内的可以选择一些健身器材或做做瑜伽等。

另外还有心情和情绪方面，尽量保持好心情、好心态，不要过度紧张焦虑，放松的状态更利于怀孕成功。尤其是之前有怀孕不成功或胎停的女性，更要放松心态，不可着急。

3.饮食营养均衡，补充叶酸

除了运动增强体质，均衡的补充营养也是备孕期重要的一个方面，也是为优生优育在做好准备。

因而要健康饮食，并且各种食物都要吃一些，但是垃圾食品、高油高脂食物、咖啡等食物，最好不吃或少吃。

其次，是从备孕期要开始补充叶酸，改善体内叶酸水平，有助预防胎儿神经管畸形，而且是夫妻俩人都要补充。

还有就是要戒烟戒酒，不仅是女性要做到，男性也要戒掉，并且远离二手烟，这样更利于孕育优质的胎宝宝。

现在很多女性由于各种原因，导致要宝宝时年龄已经很大了，京妈还是建议如果能早点要还是要早点要，最好选择在女性最佳生育年龄内，这样不管是对女性自己还是对宝宝都好。

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