男性“憋久”一点，精子质量会更好？不要超过这个时间范围

现在夫妻在要宝宝，都会进入一个备孕期，为了优生优育。不少男性是吃了苦头，需要长期的憋着不释放，才能促进精子活性。在备孕期，男性要憋一段时间，真的会让精子的质量提升吗？憋了一个月的精子质量，这些精子活性不仅不好，可能还会导致精子数量降低，降低了受孕率。

男性“憋久”一点，精子质量会更好？

在健康的情况下，男性一次至少会产生2毫升的精液，同时状态是灰白色的比较黏腻，有点腥臭味。一般来说，男性的精子产生是符合一定的周期，在以前的精子排空了之后，进行新陈代谢之后，产生的精子质量是比较好的。一般这样的时间在一到两天之后，就会产生质量比较高的精子。

长期憋着不释放，这样会导致男性的精子失去活性，不易受孕。这样的精子在受孕之后，很容易出现流产现象，甚至是出现畸形儿的现象，因此在备孕期，男性不需要长期的憋着，甚至是憋上一个月，这样只会导致精子减少，出现精子质量下降的现象，不利于优生优育。

哪个时间段的精子质量比较高？

人的年纪，会影响到精子发育和衰退，一般男性在30~35岁，这个年纪是最佳的生育年纪，本身的精子活性很高，体力和精力充沛，生活阅历也比较丰富，精子的质量更好。憋着5天左右，精子质量是最高的。这个时候，生出来的孩子是很优质的，符合优生优育的标准。超过了7天之后，就会出现精子老化的现象，并且出现畸形儿的概率也会提升，所以并不是憋的时间越长，精子质量就会越好。

另外，有研究显示，在早上8~9点受孕率更高，在备孕期的男性女性，不妨在这个时间造孩子的工作，质量会更好，受孕率也是比较高的。精氨酸和锌元素，是维持精子活性必不可少的营养元素，备孕期适当补充这些营养物质，精子的活性会更好，科学合理的饮食搭配的人，身体健康，精子活性也会很高。

需要提醒吸烟和喝酒的人注意，在备孕期间最好是戒烟酒，对孕育优质宝宝更有帮助。男性在吸烟喝酒的时候，会导致有害物质在体内堆积，会影响精子活性，还会导致畸形率升高。因此，男性备孕期要及时戒烟酒，6个月以上才能够保证精子的质量。

当然，在长时间备孕不成功的状态下，要及时的进行检查，男性和女性都需要进行检查，更好的确定问题，检查自己的精子是否有异常，检查可以帮助判断成活率以及精子质量。夏季温度比较高，男性要注意避免高温，这样也会导致精子活性减轻，出现精子质量低下的现象，要注意。

总得来说，男性在备孕期不需要长期憋着，这样反而会导致精子质量下降，选择对的时间，对的地点，对的人，更容易受孕，孕育的宝宝更加优质。