备孕无果？男性注意这几点，养精蓄锐，一击命中！

拜疫情所赐，在春节后的这两个月里，大家哪都去不了，只能宅在家里，当微博和朋友圈都刷光，电影电视也都没啥好看的时候，小两口孤男寡女，四目相对，难免干柴烈火熬，熬出黑眼圈来积极投入到造小人的事业中。可是眼看疫情高峰都已经要过去了，老婆肚子却还迟迟没有动静。

备孕是个技术活，需要掌握天时地利人和，才能事半功倍。那么男性备孕要注意哪些问题呢？帮你好孕总结了一下锦囊，助你养精蓄锐，一击命中！

锦囊一：提前3个月准备

男性备孕最好提前3个月开始准备。为什么呢？因为精子的成长周期从40天到80天不等，想要得到健康的好精子，就一定需要提前3个月左右开始调理。

锦囊二：做孕前检查

备孕前一定要做精液分析，检查一下精子的数量、活力、畸形率等会影响到怀孕结果的指标，毕竟没有人脸上会写着“生不出”三个字。如果有问题，咱就及时治疗；如果没问题，咱接着往下看男性备孕还要注意哪些问题。

锦囊三：改善不良习惯

戒烟戒酒、尽量不要熬夜，11点之前睡觉、避免久坐、保持体重、少喝可乐咖啡等含糖高的饮料；最后千万注意一点，千万不要长时间骑自行车！

锦囊四：补充相关营养

补充锌、硒、Omega-3、辅酶Q10和蛋白质等的摄入有利于提高精液质量。所谓有病治病，没病强身就是这么个道理。

锦囊五：选择好时间

研究表明：从排卵前4天到排卵前1天的这段时间，是最佳的受孕时间。在这4天的时间里，男性一定要保持精力充沛，加入你白天是上班垒成功，晚上回家还要招之即来，来之能战，那一定就压力相当大了。

锦囊六：戒桑拿浴房

桑拿浴可以使人消除疲劳，并且具有祛病健身的功效，不少男性都喜欢长期去桑拿浴房。然而要知道，精子生于睾丸内，对温度的要求比较严格，必须在34℃-35℃的恒温条件下才能正常发育，而桑拿浴房内的温度大大高出这个标准。

锦囊七：别穿紧身裤

紧身裤会将阴囊和睾丸紧紧束缚，引起睾丸温度升高，不利于精子的产生。同时会妨碍的阴囊部位的血液循环回流，给精子的生成带来压力。