应该怎么注意秋天备孕饮食？看这里！

秋风，凉丝丝的，吹拂着花草树木，好像一位温情的母亲正轻轻地哼着催眠曲把自己的子女送进甜蜜的梦乡。秋天天高气爽，正是女性身体最舒适的时候，男性的精子活力也会高涨，更容易生出可爱健康的宝宝。秋天还是蔬菜瓜果的丰收季节，可以更好地为备孕大军提供丰富的营养。

在十月怀胎这一难熬的时期，女性需要经历心理、生理、生活习惯等多方面的改变，选择凉爽的秋季备孕，无疑对备孕妈妈们有利无害，因此秋季迅速上榜为“最适合备孕”的季节。

我国气候有南北之分，自然环境各不相同，生活习惯也有着一定的差异，人的体质自然也会不一样，备孕最重要的一点就是要根据自己的体质进行调养，因此我们就以南北气候之间应该如何调整备孕饮食。

不管是南方还是北方，第一点都是要先补叶酸，叶酸的作用很多，女性食用叶酸可以避免宝宝出现先天性神经管畸形，男性叶酸可以提高精子的浓度，达到更好地妊娠效果。

暖宫促孕

北方早晚温差大，备孕妈妈容易宫寒气虚，建议优先温补暖宫，常见的暖宫食物如下：

1、枸杞。枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但温热身体的效果相当强，感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

2、阿胶。阿胶对女性朋友来说，应该再熟悉不过了，它的营养价值很高，功效也很丰富。阿胶主要由胶原蛋白组成，可以预防皮肤的衰老。

3、桑葚。桑葚中含有大量的铁元素，可以补血补气，甚至还可以美容，所以对于女孩子来说，桑葚利大于弊，抗宫寒的效果会很好。

4、红豆。红豆有利湿的作用，可以帮助女生排出体内的湿气，而且红豆里含有丰富的矿物质和铁元素，还能补血补气。

5、黑糖。女孩子们在痛经的时候，常常会给自己泡一杯黑糖水喝，这是一个很好的习惯，可以抗宫寒。黑糖可以活络气血，调理女孩子的经期和出血量，温热的黑糖水加上甜甜的糖分。

6、当归。常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效，被誉为“血中圣药”。

7、益母草。益母草有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经、闭经等。

8、桂圆。桂圆肉含铁量相当丰富，可用于贫血的食疗中。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

9、黑枣。黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

10、红花。红花性温，味辛，活血通经、散瘀止痛。用于经闭、痛经、跌打损伤。红花能活血通经，去瘀止痛。能作为活血通经药。活血行瘀，利气止痛。养血，活血。

清火润燥

北方降水少，湿度小，使得北方人“燥邪”特点更加突出，易上火。建议食用雪梨，秋梨膏等，且注意温补要适度，不能一味猛吃暖宫食物，造成流鼻血，大便不畅，功效减半的后果。

少高糖多蛋白

北方面食可是一大特色，但其糖类含量不可小觑。备孕期间及孕期，切记要“少高糖多蛋白”！经常食用高糖食物，易引起机体糖代谢紊乱，尤其是女性朋友，怀孕期间得糖尿病的几率大大增加，不利于宝宝生长发育；且孕期建议多食优质蛋白，如：蛋类、奶类、鱼肉、瘦肉等。

维生素要补充足

要想增强体质，提高免疫力，要注意补充维生素，如维生素a（鱼类、胡萝卜、素菜）、维生素b（动物肝脏、瘦肉）和维生素c（草莓、猕猴桃、卷心菜）等。

凉茶祛心火

南方地区夏秋之季气温较高，雨水连绵，湿度极大，人体易受湿热之邪侵袭，备孕妈妈们易出现小便黄赤、舌苔浊腻，痤疮、皮疹骤起等症状。按照中医五行学说，这是心火的表现。以苦味入心祛心火可谓是最好的办法。所以，南方朋友们可时常饮用些凉茶以祛心火。

汤品除湿气

雨水连绵，降水量大是南方气候的主要特征，这也使得南方朋友体内湿气较重，从中医角度出发，秋季更是湿气重的季节。从古至今，南方人早已养成“日日不离汤”的习惯来除湿气。在备孕期的妈妈，可以多食含有以下食材的汤品。

1、薏仁红豆汤。红豆和薏米的搭配是很好的祛湿良药，红豆在中药里称为“赤小豆”，将两种食材各抓一把熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。此外，薏米红豆汤也是肥胖人士和中老年人的好选择。

2、玉米须泥鳅汤。玉米须泥鳅汤食用之后可以补中益肾。而玉米须则能够为人体平肝清热，消除湿热之气。

3、红豆雪梨汤。红豆能够去湿气，雪梨也是滋阴润燥的上佳食品。这二者搭配在一起祛湿效果会更好。

健脾开胃

“内伤脾胃，百病由生。”可见，调养脾胃对人的健康十分重要。且南方的秋季以闷热为主，备孕妈妈们更会觉得食欲不济，心情也随之低落起来，无形之中压力骤升。

1、秋季吃蜜不吃姜。蜂蜜有润肺养肺的作用，秋季就更需要固护肺阴了。此外，姜更多是泛指与姜类似的辛辣高热性食物，如：辣椒、花椒、葱、酒等食材。

2、萝卜鸭肉糯米。糯米有养阴的功效，秋季可适当喝点糯米粥。萝卜和鸭肉也是人们熟知的秋季润燥神物。总的来说，秋季更应注重饮食中食物的多样性，特别应多吃耐嚼、富含纤维的食材。

3、吃“果”不吃“瓜”。秋季有“秋瓜不肚”的说法，这是因为瓜类多属寒性食物，多吃易伤脾胃，因此建议少食。秋季备孕妈妈们可多吃梨、苹果、龙眼、葡萄等水果。

注意以上南北方不同备孕要点及饮食习惯，根据自身体质进行调养，一定会有好收获的。