高龄备孕应注意哪些？这份指南值得收藏

茶余饭后，我们时常听到，女性刷新高龄产子的年龄，37岁、44岁、46岁、49岁、52岁……这让众多晚婚晚育的女性朋友们松了一口气，我们都知道。

35岁之后生孩子会增加很多风险，可事实上，并没有一个完美的数字，可以去定义所谓的生育年龄，每个人的情况都是不同的，随着社会的变化，备孕、生子的高龄女性会越来越多，那么到了40+的年纪，想要怀一个健康的宝宝，需要注意哪些事情呢？

①改善生育力

40岁怀孕最大的阻碍之一，就是生育力，想要改善生育力，首先，双方都需要注意饮食环境，调整不健康的生活作息，同时保持良好的生活习惯，戒烟戒酒，其次，经专科医生评估可以怀孕后，及时开始补充孕前维生素如叶酸等。

②夫妻孕前同检

婚检、孕检、产检，是保证优生优育的重要手段，了解备孕女性的身体状况，为科学备孕做指导，而且孕检对于高龄备孕女性来说更为重要，例如B超可以检查子宫、卵巢有无异变，生殖系统检查排除有无炎症、肿瘤等器质性病变，都是为了保证最佳的受孕状态。

● 既往病史如实告知医生：既往和现在的健康状况，比如高血压、糖尿病 肾炎、甲亢等，既往的生育情况，比如有没有自然流产、早产、有无出生缺陷等，既往分娩方式是剖宫产还是顺产。

● 体格检查：心率、血压、呼吸、体重指数。

● 常规妇科检查：了解宫颈、子宫和附件的情况。

● 辅助检查：血常规、尿常规、血生化、TSH、心电图、TCT、阴道B超、肝胆肾B超，酌情可检查抗磷脂抗体和子宫动脉超声以及AMH。

③夫妻同补营养素

叶酸对备孕的重要性，之前已提到过很多次，其次，男性应该合理补充矿物质钙 、锌、硒、铜、钠等营养素，能够影响精子的质量，与精子活力的改善有密切关系。

④改正不良生活习惯

●不熬夜

男性经常熬夜会使精子质量明显下降，女性长期熬夜也会影响卵子质量，备孕男女应注意作息规律，尽量不要熬夜。

●戒烟酒

长期烟酒也会提高胎儿的畸形率，影响胚胎的发育，所以要想有个健康的宝宝，一定要起码提前半年做好戒烟戒酒的准备。

⑤锻炼身体强健体魄

怀孕会引起身体的许多变化，如妊娠反应、肌群改变、情绪波动等，相比于二十几岁和三十几岁的女性来说，40岁以上的女性怀孕，更具有生理上的挑战。

因此，想要娃少不了强健的体魄，无论是男方还是女方，怀孕之前三个月到半年就要开始加强锻炼，提高身体素质，为生宝宝做好准备，适宜、有规律的体育锻炼，不仅能促进女性体内激素的合理调配，还能避免怀孕/孕早期发生流产。

⑥好心情必不可少

保持放松的心态，这是最重要也是最容易被忽略的一点，越着急越想着怀上，就越不容易成功，千万别把它当回事儿，不过就是一种自然规律，不要给自己太大压力。

高龄孕产妇容易并发，妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病，而且胎儿异常的风险也会增高，伴有产后盆底恢复慢和产后抑郁症增高的风险，高龄孕产妇应该有充分的心理和身体准备。

从备孕到生产，孕育一个生命，对每个母亲来说都是艰辛并幸福着，高龄生育对准妈妈更是不小的挑战，但是只要孕前、孕期注意调整最佳状态，在母亲的伟大与坚持面前就都不是问题，愿每位准妈妈得偿所愿、母子平安。