备孕养生，男人也不能马虎，3种食物少吃，交好孕

若想有个健康聪明的宝宝，小夫妻不但要改掉一些不良习惯，饮食方面也是需要调整的。尤其是男性朋友，可不要忽视了自己。

虎子是个大大咧咧的小伙子，洒脱、义气、不拘小节，对媳妇却很细心。

这不，拖同事从老家给媳妇带来一箱冬枣，新鲜、个儿大，直接从树上摘的，吃着放心。

"人家都打算给你生孩子了，那还不得好好疼着！"虎子跟大家这么说。

可是怀孕生娃是两个人的事儿，虎子疼媳妇是对的，可别忘了也得疼疼自己。把自己身体调整好了，生个孩子也健康。

"我这五大三粗的，还需要啥调整的？"虎子满不在乎！

"那可不成，备孕优生，两个人都要调整，虎子更要注意，在外面不能乱吃东西……"说这话是公司里资质最老的张大姐，她对这一块儿，还是很在行呢！

备孕养生，男人也不能马虎，3种食物少吃：

1、啤酒

酒与人类是个矛盾品，俗话说"小酌怡情，大酌伤身 "。少量喝酒促进血液循环，但是长期酗酒就不可了，影响身体健康，因此孕前夫妻少喝酒为妙。

如今年轻人，喜欢喝啤酒，感觉没什么事儿，其实啤酒喝多了，不仅影响"小蝌蚪"的质量，对于肾也是不好的。

2、奶茶

秋天的第一波奶茶风更过，冬天就快来了，喝一杯热奶茶，暖暖的。奶茶是由奶油、木薯粉、香精、色素等原料制成，添加剂较多，尤其是反式脂肪酸，对于"小蝌蚪"可是不友好的。

3、海鲜

如今人们生活条件好了，海鲜吃得也比过去频繁了些。但是经常吃海鲜，其实是对身体不利的。海鲜里面的汞较多，身体摄入过多，容易影响"小蝌蚪"的质量，不利于身体健康。

男性备孕期间，饮食也不可太大意，注意以下3点

1）不宜盲目大补

准备要孩子了，都想好好调整自己的身体，吃点儿好的补一补，这是正常的心里。

其实适当补充是可以的，但是也不要过于补一些高营养的食物，盲目大补，身体需要不了这么多，反而不利于身体健康。

备孕爸爸可以适当补"锌"，这是身体所需的一种微量元素，提高免疫力。含锌食物生活中也常见，比如花生、小米、豆类、大白菜、苹果等，搭配凯贝尔锌一起吃，利于身体吸收。

2）均衡营养

备孕期间，饮食一定能过要均衡，不要吃得过于油腻，可以多吃新鲜水果和蔬菜，这里面的纤维素和维生素含量多，搭配凯贝尔锌片吃，满足身体所需。

还可以多吃点儿蛋类的、肉类、鱼类等，注意合理搭配，否则会给肠胃增加负担，还不利于健康。

3）注意卫生

备孕期间的饮食，除了注意营养均衡，不要过于大补之外，卫生也是值得注意的。夫妻双方都要注意饮食卫生，保护身体免受不必要的伤害。