备孕吃什么食物容易受孕

现代女性对怀孕的准备意识很强，他们不仅在受孕前积极进行体育锻炼以增强身体素质，而且在备孕期间也有注意饮食。实际上，无论打算怀孕与否，日常饮食都需要多样化和平衡。那么，什么样的食物对怀孕有益，而女人容易受孕呢？

女人吃东西容易受孕，主要有以下几种食物：

1.叶酸：叶酸可以有效减少胎儿畸_形的机会，并预防某些妊娠疾病，妇女在备孕时储存足够的叶酸，这对优生起重要作用。

富含叶酸的食物：鱼，蛋类，绿叶蔬菜，各种动物肝脏等。

2.蛋白质：蛋白质是人类生命的基础，也是大脑，肌肉和器官的最基本营养素，占总热量的10％-20％，妇女通常每天需要消耗每公斤体重1-1.5克，怀孕期间应增加到1.5-2.0克。

富含蛋白质的食物：牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品等。

3.维生素：维生素不仅是人类生长发育所必需的，而且也是维持正常生殖功能所必需的。如果人体缺乏维生素，很容易引起不孕。即使已怀孕，也很容易出现胎儿缺陷，早产机会增加。

富含维生素的食物：蔬菜，水果等

4.微量元素：微量元素如钙，铁，锌等，对改善人体健康和维持人体健康非常有帮助。合理补充这些营养素将有助于改善体质并有益于受孕。

富含微量元素的食物：蔬菜：菠菜，生菜，芦笋，白菜，胡萝卜，西红柿；肉类：动物肝脏，骨头汤；水果：菠萝，苹果，桃子，杏，葡萄，葡萄。

怀孕期间要注意饮食，这将对将来宝宝的健康成长产生重大影响。孕妇在备孕期间，不仅必须确保各种营养素的平衡，还应注意补充一些营养素。怀孕前补充叶酸，蛋白质，钙，铁，锌和多种维生素对怀孕非常有益。