备孕应从保健开始

在现代社会中，大多数育龄女性面临着更大的工作场所和家庭压力，并且常常忽略重要的孕前准备，必要的孕前保健对减少妊娠并发起着决定性作用，孕前保健包括：

1、合理计划备孕

生殖功能随着年龄的增长而下降，特别是对于高龄女性，生殖功能下降更为明显，容易发生不利母婴的结局，因此，应合理安排生育，避免高龄妊娠。

2、孕前检查和咨询

夫妻双方应同时进行孕前检查，以评估其身体健康状况，以发现影响胚胎发育的潜在问题。备孕的患有遗传病，慢性病和传染病的妇女应给予评估和指导。

3、调整自己的生活方式

保持合理的健康饮食，戒烟酒，避免接触有害因素，例如化学有毒物质（铅，汞，苯，砷，杀虫剂等），并避免暴露于辐射，高温，噪音环境中，保持精神健康，缓解精神压力，避免紧张和焦虑，并选择适当的运动方法。

4、服用维生素

在怀孕前三个月开始补充叶酸可以预防胎儿神经管畸_形。提醒的是，复合维生素制剂中已经含有叶酸，当单独补充叶酸时，需要根据具体剂量减少叶酸。

维生素E，也称为生育酚，具有抗氧化功能，是正常生长和生育所必需的脂溶性维生素。富含维生素E的食物包括：水果和蔬菜，坚果，瘦肉，牛奶，鸡蛋等，在备孕期间可以服用维生素E，可以提高生育能力。