备孕爸爸三大注意事项，做好了事半功倍！

赵大妈最近有些怪，不愿意跟一起跳广场舞的老姐妹聊天，匆匆来去，还整日蔫蔫的，不知何故。

这个年纪，莫不是身体出了问题？姐妹们关心她，那一日拉住问，才明白，原来是儿子媳妇为了生宝宝的事儿闹别扭呢。

结婚一年多，还没怀上孩子，催着去检查下，结果是身体都没啥大问题。"你说是不是媳妇儿隐瞒了什么？"

王大妈笑了："可不能乱猜疑，再说也未必是儿媳妇的问题，咱自家孩子不注意，也是不行的！尤其是年轻人，生活习惯不好，注意调整下就好啦！"

备孕夫妻，要孕育一个健康的宝宝，除了互相配合之外，更要注意日常饮食、作息等多方面调整才好。只是大多都把视线关注在女性身上，殊不知男性也要注意！备孕爸爸，做好以下3点儿，事半功倍！

一：改掉不良生活习惯

如今生活节奏快，压力大，年轻人伴随着会养成一些不良习惯，比如长期熬夜，沉迷于电子游戏解压……这些不良的生活习惯长期下来会导致身体慢慢变差。

长期熬夜、压力太大，会导致内分泌紊乱；长时间使用手机和电脑、长期接触有害物质或放射性物质等，烟酒不控制，对"小蝌蚪"都会有一定程度的损害。

流行的缘故，都喜欢穿紧身裤、牛仔裤等紧身的衣服，殊不知这是对身体不利的，容易导致男性外生殖部位温度过高，进而影响"小蝌蚪"的质量。

提醒备孕爸爸，尽量不参与泡温泉、洗桑拿等高温环境，这些坏习惯都会影响"小蝌蚪"的数量和活力。

二：饮食健康有营养

不要偏食。长期偏食，养分摄入不均衡，也不利于孕育宝宝。

男性在备孕过程中一定要吃的健康，"小蝌蚪"正常代谢依赖于男性体内的营养物质，对蛋白质、锌、硒的需求最明显，备孕男性要多吃瘦肉、鱼肉、禽肉、海产品、动物肝脏、凯贝尔锌片等锌、硒、蛋白质高的食物。可多吃果蔬，如橙子、橘子、苹果等补充微生物和微量元素。

三：适当运动，锻炼身体

年轻人工作压力大，平时少有时间做运动，身体很容易处于亚健康状态。

俗话说：身体是革命的本钱，想要备孕成功，有个健康的宝宝，首先得拥有一个健康的好身体才行，因此，适当运动是少不了的。

建议选择慢跑、游泳、打羽毛球等多种运动方式进行动，运动要适当，切记不要太过剧烈。要不然容易适得其反。

备孕不是女性一个人的事，男性在备孕期间也要做好准备哦！