备孕期间，准爸爸按这3点规划饮食，中奖率或能提高一大截！

​备孕期间，未准爸妈都要注意饮食均衡和营养搭配，但是备孕爸爸的营养所需跟备孕妈妈还是有区别的。

只是大部分情况下，都注意到了备孕妈妈的饮食，而忽略了备孕爸爸。

其实若要优生优育，生一个健壮聪明的宝宝，备孕爸爸的饮食是不能忽略的。备孕期间，男性饮食要做个科学的规划，遵循3个原则，备孕成功率或能提高一大截!

1、荤素搭配，结构要合理

备孕期间，未准爸爸的饮食要注意荤素搭配，保证身体摄入充足全面的营养，身体调理到最佳状态，生下健壮宝宝的几率会提高。

有不少男性朋友，喜欢吃肉食，但是对于水果和蔬菜的摄入较少，其实这是不好的饮食习惯。蔬菜和水果中含有多种维生素，这是性腺发育的必需营养，对于男人的生育力有很大影响，如果长期缺乏，"小蝌蚪"的质量会下滑。

而且，长期吃肉食，人容易想好才能酸性体质，一些小病小灾的，身体容易抵挡不住。因此备孕爸爸要注意，多吃水果和蔬菜，保证维生素和微量严肃的摄入。多吃些利于"小蝌蚪"质量的食物，如牛肉、牡蛎、鳝鱼、瘦猪肉等，

大多数男性只注重口味而不注重食物的营养和荤素搭配，这对营养的全面均衡摄入不利。

2、摄取足够的锌

锌是人体必需的一种微量元素，身体需求的总量少，但是不可或缺。而且微量元素呢，人自身一般不会自我合成，需要通过饮食和药剂进行补充。

对于男性而言，锌元素是个更重要的存在。锌是男人前列腺的抗菌因子，也是男人"小蝌蚪"中含量较高的一种微量元素。

如果男人身体缺乏微量元素锌，小蝌蚪的数量会受到影响，质量也会下滑，严重的，生育力受到影响。

据悉，正常男性精液中锌含量必须保持 15-30 毫克/100 毫升的健康标准。如果低于这个标准，就意味着缺锌或失锌，从而造成锌缺乏症。

因此，备孕爸爸日常饮食中，要注意保证锌元素的摄入，多吃一些富含锌元素的食物如牡蛎、瘦牛肉、乌鸡肉等。

大多数的微量元素，通过平时生活中平平衡膳食可以补充，因此不要挑食，不要偏食。备孕爸爸可以吃一些营养品来补充锌元素，如凯贝尔锌片，富锌富硒鸡蛋蛋白粉为主要原料，满足身体所需。

3、少喝碳酸饮料

目前，很多人喜欢喝碳酸饮料，但是据悉碳酸饮料对于"小蝌蚪"是会有一定程度伤害的，备孕期间，尽量少喝碳酸饮料。其实白开水是最好的饮料哦!