备孕期间可以练瑜伽吗？

练习瑜伽已经成为一种时尚，那么备孕的女性可以练习瑜伽吗？专家说，孕妇练习瑜伽可以增加怀孕成功率，也有助于不孕女性，练习瑜伽可以减轻压力。研究人员进行了一项测试，备孕妇女经常参加瑜伽和其他放松运动，这部分的妇女受孕的机会大大提高。

练习瑜伽，尤其是那些对怀孕有压力的夫妻，瑜伽可以提供宁静，乐观并减轻压力。通过瑜伽，备孕过程可以变得更加积极。在女性经期的一个星期内，雌激素的分泌被削弱，容易被刺激。练习瑜伽可以调节卵巢激素，主要是通过拉伸，疏通胸部的呼吸，促进骨盆中的血液循环和改善不良情绪。

在备孕期间，除了练习瑜伽外，还应保持均衡饮食，远离香烟和酒，并在日常饮食中多吃水果，鱼，肉和鸡蛋，以确保身体的营养摄入。

练习瑜伽对怀孕有益吗？

瑜伽可以增加灵活性，怀孕瑜伽为女性带来许多好处：从生理层面上讲，它可以增强卵子的活力并改善受精卵的质量；改善体质并调节内分泌系统，保护受精卵免于植入，增强免疫力并防止怀孕期间被细菌感染，消耗过多的体内脂肪以避免怀孕期间的并发-症。从心理上讲，我们注重情绪放松和日常的压力缓解，为心理怀孕打下坚实的基础。计划怀孕的妇女提前六个月开始瑜伽，其效果将非常显着。

对于一些没有瑜伽练习经验的孕妇，睡前练习静坐也是一个好方法。瑜伽静坐可以帮助放松身心，减轻压力，帮助获得更好的睡眠质量。备孕瑜伽可以选择基础瑜伽，哈达瑜伽和其他柔和瑜伽。慢速瑜伽可以给孕妇更多的时间减缓她们的呼吸、平静心灵。