备孕时期调养的方式方法

在怀孕之前，都应该照顾好自己的身体，这不仅是拥有健康的受精卵的先决条件，而且还可以确保你在怀孕期间可以拥有更强健的身体，以允许宝宝的居住。所以，应该在怀孕的前半年开始饮食与作息进行调理。所有方面都必须要“养”。

如果想要一个健康又聪明的宝宝，怀孕前的所有准备工作尤其重要，在怀孕的上半年，准妈妈应开始饮食调理。

第一步是放弃节食，选择运动来减肥。

许多妇女担心怀孕期间体重超标，应计划在怀孕前减轻体重。但是，你必须在此阶段停止节食，只能通过增加运动来减轻体重。由于准妈妈在怀孕前往往会食欲不振，宝宝的营养在很大程度上取决于人体的营养储备，所以在怀孕之前，肝脏必须具有足够的维生素和矿物质储备。

第二步是获得均衡的营养。

食物的选择必须基于新鲜和自然的原则，如果可以，尝试选择有机食品和绿色食品。有必要确保每天的半斤主食，其中一半是粗粮，一半是绿叶蔬菜；每天一个鸡蛋。除此之外，要适量吃一些豆制品，瘦肉，鱼等。

第三步，尽量少吃腌制肉，香肠，咸鱼和其他腌制产品，因为存在亚硝胺致癌物的痕迹。这样可以减少体内的“排毒”，从而使肝脏和肾脏能够安逸地休息，以便在生完孩子后可以承担重要的任务。还应少吃各种咸菜，咸甜食物和其他过咸食物，养成清淡的饮食习惯，以减少怀孕期间肿胀和高血压的风险。