奇手笔记|男性也要重视备孕哦

哈喽大家好，今天我将开始我的小红书奇手笔记学习之旅。都说备孕是两个人的事情，我这也算是提前学习为以后成为一个合格的奶爸、最爱她的奶爸做准备。来看看今天我的学习备孕的内容都有哪些？

1. 多吃含锌的食物哦

男性的精子存活率以及数量都与锌息息相关。锌含量低，会引起会引起死精，少精等症状。所以我们需要进行食物补锌当然适当就好。提高数量以及质量对于怀孕率会有所提升滴

例如生蚝、猪肝、花生、蛋黄等食物

当然作为我把本人而言以上的食物除了花生我都不是爱吃。

2.孕前检查必不可少。

再备孕前一定要去做检查，排除可能影响怀孕及胎儿正常生长发育的疾病，对于优生优育具有重要的作用。

如常规的血常规检查、血型、尿常规、艾滋、梅毒、乙肝、等

一定不要抱有请示心理哦，如果男士不做孕前检查，这些问题很可能会被忽视，从而造成不必要的麻烦。最好提前3个月时间为好。

3.坚持锻炼以及舒适的空间。

想要当爸爸的人，要坚持运动，把自己身体免疫功能提高，不要让性功能障碍、前列腺炎、生殖感染等男科疾病便可乘虚而入。

作为一个身高180cm，体重也是180的我而言，减肥锻炼一直是个难题，看来必须得提上日程了。

4. 忌烟酒

备孕男喝酒过量是会影响精子数量和质量，这会严重降低女方受孕的几率，若是酒后受孕，会使胎儿发育迟缓，有神经系统障碍的概率也会大增。烟草当中的尼古丁会对精子的活力或畸形都有一定的影响同样如此。

好在这两样我都不会，听着就可怕。

5.还有就是注意饮食习惯。

备孕期间是不能食用奶茶、咖啡、油炸食品和芹菜等食物的

奶茶：因为奶茶是有色素、添加剂所以不建议服用。

咖啡：因为咖啡中有一定的咖啡因，不仅会导致女性体内雌激素的降低，而且还会降低男性的精子质量，另外长期喝咖啡还容易导致精子畸形，从而影响女性的正常受孕率。

芹菜：男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而有杀精作用，会减少精子数量

作为一个当代的年轻人奶茶和咖啡是喝的比较多的了，下午工作困意来袭，喝杯咖啡是再正常不过的了，而芹菜我看还有一些不同的声音存在，既然有这么说的那就一样拉入黑明白，再见了我的芹菜猪肉饺子。

再整个备孕阶段，还有很多需要男性注意的。例如：注意休息不要熬夜，我平常喜欢熬夜休息时间不固定、不喝碳酸饮料、不吃油炸小吃等、冬天来临注注意保暖。欢迎大家在下方积极评论发言让我知道更多知识，感谢大家。

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