高龄女性怎么备孕才能提高受孕率？

现在很多的独立女性都选择晚婚晚育，而高龄产妇这个群体也越来越庞大。很多的高龄女性都面临着怀孕难、高风险的问题，怎么样才能怀孕是很多高龄女性最受关注的话题。

高龄女性想要怀孕就必须做好这几个方面。

1、生育力评估检查

女性在35岁之后，因为身体激素还有身体的各个器官功能都开始逐渐下降，不仅是怀孕困难，而且怀孕期间出现的妊娠并发症的可能性也是很大的。怀孕期间出现这些问题不但会影响自己的健康，而且对宝宝也是非常不利的。所以在备孕之前做好生育力评估是非常重要的。如果有不孕症，就要积极治疗，把身体调理到最好的状态这样在进行备孕。

2、保持良好的睡眠质量

一般女性到了35岁以上，身上的各种压力都会让女性朋友很困扰，偶会出现失眠的情况，这时候一定要调整好自己的情绪，放松心情，保持充足的睡眠。这样才能有效地提高人身体的免疫力，有助于提高身体的各项机能，特别是生殖系统，这样是有利于女性产出高质量的卵子，从而形成优质的受精卵。这样就可以大大提高了宝宝的健康发育机率。

3、补充充足的营养

在备孕期间一定要补充充足的营养，做到营养均衡主要是要补充新鲜的蔬菜水果和肉类食物还有需要补充叶酸。这些都是有效地补充身体所需的各种营养元素，为胎儿的营养提供做准备。对于孕妈来说，这样可以增强身体的免疫力，有助于提高卵子的质量，增加受孕的几率。

4、怀孕的最佳时机

女性朋友应该选择最佳的怀孕时机，比如在秋季末冬天来的时候，这个时间段就会有大批的蔬菜和水果上市，备孕的女性可以多吃点一些新鲜的水果来补充身体的营养元素，可以提高受孕率。同时天气好的话，可以适当的进行户外运动，可以充分吸收氧气，锻炼身体增加肺活量，这样更有利于备孕。

5、少吃甜食

对于高龄孕妈来说，在怀孕期间因为身体原因是很容易出现妊娠期糖尿病等并发症，所以备孕期间一定要控制好体重。平时要多吃一点高蛋白低脂肪的食物，但一定要以清淡为主，要少吃甜食，一定要控制好自己的嘴。

备孕期间，心情千万不要太压抑，要放松心态，有什么事情可以跟家里人或者闺蜜说说，这样可以舒缓心情，还有效助孕哦。