备孕为什么要补充叶酸？吃多少比较合适？

孕前要补充叶酸，这是几乎每个准妈妈都知道的常识，但是在具体实施时，却没有那么简单，让不少准妈妈感到困惑。那么叶酸到底怎么吃呢?吃多少合适呢？

备孕叶酸那些事

01备孕服用叶酸的好处有哪些？

①预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。

②降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。

预防神经管缺陷，神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%～70%。

④影响DNA和细胞的基本结构，因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和宝宝都特别重要。

可以服用含叶酸的多种维生素，可以减少孕妇患先兆子痫的风险。

02叶酸什么时候要开始吃?

女性应该应当在备孕阶段就补充叶酸，准备一个良好的孕育环境。通常服用叶酸应从孕前3个月直到整个孕期结束，其中孕前3个月到孕后3个月的补充尤为重要。

在孕中、后期，胎儿DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都将使孕妇对叶酸的需要量大大增加。

03叶酸吃多少合适？

女性在备孕期间每日需要补充叶酸的剂量为0.4mg-0.8mg。

不过如果是曾经有过生育神经管缺陷婴儿的女性,建议每日摄入量提高到4mg。这种情况需要去医院，在医生的指导下补充和提高叶酸剂量。