怎么备孕？二胎宝妈的备孕经验大公开分享，姐妹们来接好孕吧

备孕是个玄学，不仅仅是“怀上”，而且我们都希望有个健康、优秀的宝宝，所以要注意的事情还挺多，我也是一路摸爬滚打过来，积累了不少知识，把我的经验讲给你们听听。

备孕第一件事，不用问，问就是孕前检查。

它能降低不孕几率、流产风险以及宝宝的疾病概率， 一旦发现有什么问题都能及时治疗干预，如果怀孕后再发现问题，就很难再去干预。

女性▼

男性▼

APP：下载个备孕APP，它能记录经期、排卵期，也会教你怎么算最适合的受孕时间，还会给你推算好孕概率。比如“妈妈网孕育”，我用的是这个，怀孕的时候也可以继续用它来数胎动。

排卵期试纸：例假结束以后开始测排卵，每天早晚一根试纸，等到有两根紫线，接近阳性就说明快要排卵了，就要增加测的次数，一天测三四次，当试纸出现强阳性之后的一两天就是办事的好时机。

我之前就是这样认认真真列在纸上的↓

验孕棒：验孕棒要检测出效果，一般要等11一天以后，才能看出效果。当然验孕棒不是完全准确的，还得去医院验证一下。

补充营养不是等怀孕后再开始，再备孕前3个月就应该开始补充，可以提高卵子的质量、受孕成功的概率。一般要补充的有这些：

其他在饮食上要保持健康规律的饮食，减少加工食品的食用， 多吃豆制品、肉类补充蛋白质，每天一杯牛奶补充钙。

其他请参考《中国居民膳食宝塔》，备孕这些日子就对自己的饮食严格点吧！

先说明，不论是备孕还是怀孕期，都是可以用护肤品、化妆品的，准妈妈们都有美丽的权利。

但因为护肤品是天天都要接触的，所以里面有一些要避免的成分，妈妈们也要着重注意一下：

此外，做好基础护肤就可以，祛痘产品、美白、抗老精华就先别用了！

我之前把看中的产品都在美丽修行里一一查了成分，以无添加、无风险为原则选了两套护肤品用，给大家参考下：

嫩芙叶酸护肤套装

这是一个德国的孕妇专用品牌，有一个很特别的地方是它每一个产品都添加了叶酸，高保湿养肤。

看了下它的成分，没有找到任何香精、防腐剂、色素、矿物油、酒精之类的成分，在美丽修行上也是全绿通关。还有EWG（美国环境工作组）认证，也就是没有任何危害成分。

先说下它的洗面奶：主要是氨基酸表活成分，上脸非常温和，洗完不拔干。但清洁力也很强，卸妆也能卸得很干净，对油皮和干皮来说都很合适。

水乳：补水保湿可以维持一整天不是问题，比我以前用的那些非孕妇产品还要好。除了有叶酸，还添加了玻尿酸、马齿笕，这些保湿成分。而且质地很清爽，一点也不粘腻，吸收速度贼快。

Primera补水保湿调理系列

再讲一个韩国品牌Primera，他家的主打纯天然无污染的有机化妆品，7-free安全体系，无人工香料，无矿物油，无动物性原料，无焦油色素，无油脂溶剂等，敏感人群、孕妇也都可以用。

我用过它的经典植物保湿水乳，很温和，用起来皮肤很舒服，没有不良反应，保湿效果也不错！

生活作息、饮食习惯、压力这些当然都会影响卵子品质的好坏。

增加水分补充，网上大多数科普文讲的2000c.c水（4L）我觉得太多，但一瓶大怡宝的量还是可以有的。

适当的运动，据医生所说，运动锻炼时各类性激素分泌会增加，可以提高卵子的活力，而且运动可以促进排卵。

减少照射或暴露于X光。X光对卵子的发育会造成一定影响，但也不是照射了就一定不行，有些谣言说孕妈照射过X光、CT，孩子就不能要了，实际单次的辐射量远远小于致畸性的剂量，问下医生最为妥当。

减少压力，让心情轻松愉悦，也可以提高精子/卵子的质量，让受孕更容易。

不要熬夜！熬夜不止会影响你自己，还会使内分泌紊乱，影响精子质量，长期熬夜实惠导致不育症的，备孕期间，男女双方都要规范自己的作息习惯。

基本做好我说的这些，咱们的路就铺到位了，接下来就期待宝宝的来临吧。

祝姐妹们好孕！给我点个赞呀！