播撒希望种子，春季备孕看这里！

阳春3月正是播种的希望日

作为一家专注不孕不育的医院

我们有责任帮助广大不孕不育家庭

实现他们的孕育梦想

今天小编就为大家献上春季备孕攻略

先看看满足怀孕的条件有哪些？

我院专家指出：正常妊娠通常需要满足四个条件：优质的精子和卵子、舒适通畅的输卵管、适宜受精卵着床的宫腔环境，这其中任何一个环节出问题，都会导致备孕失败。

春季备孕记得这样做

适当锻炼、能量充足

由于气候的变化，引起血管从寒冬的收缩状态，进入扩张状态，血管中的血液都往体表涌去，从而造成脑部供血缺氧，这就是春困的原因。春季备孕应当适量运动，运动除了可以提高免疫力、心肺功能外，对于受孕、分娩、产后身材的恢复都有积极意义。

科学饮食、合理搭配

春季天气干燥，以补养胃气为宜，多吃谷类、黄豆、芝麻、花生、核桃等。还可以多吃柑橘、柠檬等水果；胡萝卜、苋菜里面的维生素A有很好的保护呼吸道黏膜的功效；核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花等可以提高免疫力。

好的睡眠

经常熬夜打乱的不仅仅是生物钟，还会间接影响内分泌系统的正常运转。你肆意挥霍的不仅仅是健康，还有你的卵巢储备功能。从现在开始调整作息吧，早睡早起，养成良好的生活作息，正是好时候！

学会减压、放松生活

排卵和月经周期都受下丘脑-垂体-卵巢性腺调节轴的调节。而下丘脑充当着“司令部”，通过向下发布信号来调控女人的生理周期。当女性烦躁易怒、紧张焦虑或悲观抑郁时，就会间接地影响卵泡的发育、成熟和排卵。

备孕的准爸准妈们要学会调节心情，保持愉悦、轻松的状态，避免烦躁、焦虑、忧郁等不良情绪的干扰，造成人体自身生理、心理的失衡，不知不觉中影响备孕。

一定记得补充叶酸

叶酸可以预防胎儿神经管缺陷，且建议准备怀孕前3个月就可以开始每天补充叶酸了。所以，整个怀孕过程中，还需要增加多种营养素（如叶酸、碘、钙、铁等）的摄入。

戒烟真的很重要

“男人吸烟伤肺伤精，女人吸烟伤卵巢”，备孕期“封山育林”其实早在受孕半年前就要开始啦，如果你已经坚持了很长一段时间了，就继续再忍忍，为了将来受孕成功的宝宝着想，别碰烟酒咖啡之类的食物。