高龄宝妈打算生二胎，应该如何备孕？

随着现代生活节奏的加快，现代人结婚越来越晚，生孩子的时间也随之推迟，如果再打算生二胎，那就显然成为高龄产妇了；同时，随着二孩政策的放开，许多高龄女性也有要二胎的打算。

想要二胎固然是好的，但是不得不面对的一个现实是：女性35岁后生育力急速下降，不孕症的发生率随年龄的增长而增加。研究表明，女性不孕率从34岁后的11%上升到40岁后的33%，45岁后不孕率为87%。

打算要二胎的高龄宝妈想要生出健康宝宝，提前做好孕前准备工作是必不可少的，必须要按部就班的做好。

1、做好孕前检查，把身体调整到最佳状态再怀孕，孕前检查是预防出生缺陷的的第一道防线，

2、怀孕期间的检查也同样不可忽视，尤其是产前筛查和产前诊断，比如B超、血清学筛查、羊水穿刺等。

3、均衡饮食。像是不规律饮食、暴饮暴食等不良饮食习惯，备孕期间是一定要避免的。此外，备孕期间可以适当多吃一些富含维生素及蛋白质的食物，如新鲜蔬果、肉蛋奶、谷类食物等。

4、孕前3个月提前补充叶酸，孕妇年纪越大，胎儿神经系统就越容易发育异常，提前口服叶酸可以有效预防胎儿神经系统发育不良等问题。因此，高龄宝妈在怀孕前3个月就要开始口服叶酸了，怀孕后的前3个月内也应继续坚持口服叶酸。

最后，高龄宝妈备孕期间保持心情愉悦也很重要，平时要多听舒缓音乐，多看内容积极向上的书，没事多做些简单轻松的动作，这些都能调节心情，帮助宝妈更好的备孕，生出健康的二胎宝宝。