男性备孕吃什么提高精子质量  低音号育儿

一、锌、硒元素食物

海产品、动物肝、瘦肉、禽肉、鱼肉、蛋黄，

二、植物种子。

韭菜、韭菜籽、山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等

三、水产品。

鲍鱼、泥鳅、鱼、虾、贝

四、富含胚芽的食物。

经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充B族维生素和维生素E。

五、坚果类

松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等

本图摘选自网络

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