想要一击即中？男士备孕这样养精蓄锐，想不好孕都难！

女性备孕似乎已经是一个不太新鲜的话题了，而男性备孕却依旧没那么多人关注。在备孕中，男性的重要性不亚于女性。做好男士备孕，一来能够给胎儿一个更高的发育起点，二来也能够跟老婆处于同一个生活模式，有利于夫妻感情。那么男性备孕可有相关的“套路”呢？

男性备孕的核心目标

对于男性备孕的目的，还有些人没搞清楚。总的来说，男性对于胎儿的发育、以及将来的体格和成长的影响，几乎都是在备孕期被干预的。因为孩子有一半的遗传物质是来自于爸爸，而遗传物质的载体就是男性的“小蝌蚪”，因此，男性备孕的重点就在于培养优质的“小蝌蚪”，男性备孕核心目标就是让自己的“小蝌蚪”更加健康、更加强壮。

备孕不是“嘴炮”，是生活上的行动

对于好好备孕这件事情，好多人都可能“说的比唱的还好听”。在老婆好好备孕的同时，

自己却只知道打“嘴炮”，实际上毫不作为，这种操作是绝不可取的，也是一种不负责任的表现。各位准爸爸一定要认识到备孕这件事情的重要性，真正去行动。

在生活习惯上面来说，烟酒在备孕期间都是不能碰烟酒的。如果自己平时都有抽烟喝酒的习惯，那么在备孕期一定要戒除，并且要保持3个月以上，万万不可因自己一时的欢畅影响宝宝一生的健康。如果自己平时也不抽烟喝酒，在备孕期就多注意避免吸入二手烟，继续保持良好的生活习惯，与老婆一起健康备孕。

生活作息方面，最好能够做到把“放飞自我”的时间拿去休息。不少人工作一天回到家，第一件事情不是好好休息，而是刷视频和玩游戏，这样的方式不仅让工作一天的身体得不到有效的休息，还会进一步消耗仅存的一点精力甚至透支。所以早睡早起，保证充足的睡眠，才是备孕期以至于健康生活应当做的事情。

唤醒运动细胞应当算是备孕期额外需要做的生活改变。备孕期是需要有一个良好的身体素质的，而生命健康在于运动，坚持每周3次左右的中强度运动，例如慢跑、爬山等等，对于提高身体机能，促进代谢很有效。同时，规律的运动可以有助于消除身体疲劳，保持良好的精神状态。

了解抗氧化食物。在备孕饮食方面，可以多留意一下一部分日常的抗氧化食物，例如维生素C的食物，比如橘子、橙子、柚子等等，这类食物对于精神状态的提升，体力保持等都有较好的正向作用，是备孕期的好帮手。

重点培养“精力”，提高小蝌蚪质量

锌元素是男性“小蝌蚪”发育的核心元素，其对于“小蝌蚪”的成熟和质量非常重要，同时也对男性的抵抗力起着不可忽视的作用，因此备孕期间最好额外服用含锌的产品来保证锌元素的充足摄入。除此以外，精力不足也是许多男性在备孕时候遇到的重要问题，消除疲劳，提升精力成了备孕期间亟待解决的第一件事情。锌同时也被称为“男人生命之花”，对提高男性“小蝌蚪”的质量和改善男性精力都极其重要。另外，如玛咖之类的男士保健明星产品，其含有的高蛋白和多种氨基酸，对于“小蝌蚪”的质量提升也非常有效。

中药材中，淫羊藿作为我国有名的补益类中药材，能够改善生殖系统功能，缓解疲劳，对于男性补肾益气，提升精力非常有效，与锌元素和玛咖组成男性备孕“精三角”，中西结合，有效促进“小蝌蚪”质量提升和精力提升，是男性备孕路上的神助攻！

在备孕期间，男性一定要保持心态放松，压力过大反而不好。做好准备，游刃有余的态度才是备孕最佳的状态，同时也能够影响伴侣的情绪状态，让整个备孕的过程变得轻松起来，备孕自然无压力。！

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